記事一覧

赤色の・・・

私がいると遊びに連れて行ってもらえるのを期待して昼寝をしない娘たち。朝、散歩して公園で遊んで、お昼をみんなで食べに行っても寝る気配なし。それどころか「意地でも寝るもんか!」という強い意志すら感じます。お昼3時過ぎから車に乗ってお出かけ~。グランメッセに行ってみると中古車フェアをしていました。しかし、娘たちはお出かけで安心したのか、熟睡していました。このまま帰るのは何となく悔しかったので、私は長女を...

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1ヵ月で体重-1.5kg、体脂肪率-3%、理想的!

ビーラインでは毎月体脂肪率や筋肉量などの測定を行っています。先日、測定された会員様ですが、前月比でおおよそですが体重-1.5kg、体脂肪率-3%でした。1ヵ月で-1.5kgというのは、筋肉量を維持しつつ、ほぼ脂肪だけ落とすのに理想的なダイエットです。実際、測定データを見ると筋肉量の減少がなく(逆に少し増えていました)体脂肪だけが減っていました。この会員様ですが、年末に楽しみにしているイベントがある...

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初めての路面電車

長女が路面電車に乗ってみたい!という要望に応えて路面電車に乗りに行きました。古い(すみません)路面電車に乗りました。床が木の板です!ああ~、私が小学生の頃はバスも電車もこんな感じだったなぁ~と、しみじみ。タイムスリップしました。長女は路面電車に乗れたのことがうれしかったようです。せっかくなので下通りを歩きました。不思議なベンチ(オブジェ?)通行人の目を全く気にすることなく遊ぶ子供たち・・・どこでも...

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ダイエット勉強中

今、きれいに痩せるための勉強をしています。ビーラインにはダイエットやシェイプアップのための運動システム(サーキットトレーニング)はあるものの、食事についてもっと踏み込んでサポートをしていかないと、十分な結果が出ないことも。「きれいに痩せる」ことについて、しっかりこだわって確実に結果を出せるようにしたいです。年内には形を作って、地域の健康づくりに貢献していきます。...

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自衛隊パレード

私の自宅から車で5分くらいの所に自衛隊の駐屯地があります。毎年パレードをするのですが、初めて見に行きました。自衛隊の敷地の周りをぐるっと一周するようです。近くで見るとすごい迫力!!戦車が通るときは地響きがします。乗り物好きの長女は「もっと見たいから肩車して。」と、私に要求してきます。仕方ないので20分くらいずっと肩車をしました。手を振ると、応えてくれる隊員さんもいたので、とても喜んでいました。午前...

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いつもよりちょっと頑張る!

足に軽いおもりをつけてサーキットトレーニングされる方、自宅でもストレッチや軽い筋トレをされる方がビーライン会員様の中でも増えてきました。気づいたときにちょっと何か体づくりのためにやることが大切ですよ、と、よく会員様に声をかけています。自分から意識するようになると、目に見えてその方の体が変化していくようになります。きれいなフォームでトレーニングをされる方が増えてきて、うれしく思いました。...

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「変わらなきゃ」のスイッチを入れましょう!

最近入会されたお二人の体組成を測定しました。お二人とも以前に比べて体重が増えたので、まず体重を減らしたい!という気持ちが強くあります。測定した結果、どちらも標準を体重を下回っており、太っていません。でも、太って二の腕ぷよぷよ、お腹とお尻がだらーん・・・痩せて何とかしないと!と思っていらっしゃいました。体重を落とすよりもまず、筋肉をつけて少しずつ体脂肪を落としましょう。そうすれば同じ体重でもずっと痩...

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痩せすぎると・・・

昨日、用事があって姉がお店に来ました。体組成器で測定してみたところ、低体重で筋肉量がかなり不足していました。気を付けないと生理不順になったり、疲れやすくなったりするから何か運動した方がいいよ、と言ったところ、「そうそう、今そんな感じよ!」と、かなり体調不良のようでした。筋肉が凝り固まっているのか、肩を回すとゴリゴリ、ボキボキという音が聞こえます。筋肉量がかなり少ないことを知った姉はやや気落ちした様...

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じょうずなダイエットのやり方

・・・研修の話の続きです。ダイエットで大事なポイントは、①記録を残すこと②変化があったときはその原因を思い出すことだそうです。体重計は2台(1台は体脂肪も測定できるもの)を用意します。寝室に普通の体重計を、食卓近くに体脂肪が測定できる体重計を1台ずつ置いておくそうです。朝起きてすぐ測定、夕食後にすぐ測定・・・1日2回測定が基本です。ほどんどの人は朝が一番体重が減っていて、夕食後が一番体重が増えている...

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カラダは動かすことで正常に機能するようにできている

研修での話の続きです。20年前に比べ、肥満者は1.5倍も増えているそうです。体重が多いから肥満、少ないから肥満じゃない・・・というわけではありません。体脂肪率によって判定されます。一般的には女性・・・体脂肪率30%以上男性・・・体脂肪率20%以上で肥満と判定されます。肥満者が増えているのは、①食事(摂取カロリーが増えている)に問題がある②運動不足(消費カロリーが減少している)に問題があるどちらが原因...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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