記事一覧

ローテイターを使いこなしてくびれを作る!

春もすぐそこ!ビーラインの体験に来る方が増えています。気になるところは?と聞くと、「とりあえずお腹を何とかしたい」という返事がとても多いです。ローテイターという油圧マシンでくびれるための筋肉づくりができるわけですが、なかなか手ごわいマシンなのです。(きついわけではない)慣れないうちは腕だけで動かしてしまい、お腹周りが動いていないことがよくあります。どこの筋肉をどう動かさないといけないのかをトレーニ...

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ビタミン不足がダイエットを邪魔する原因でした

先週のダイエット教室で、「カロリーを減らして、活動量も変わらないのに体重が変わらない」と、相談を受けて、不足しているビタミンを摂取することをアドバイスしました。そして、今週のダイエット教室では、ばっちり体重が落ちていました!!やはりビタミン不足で代謝が落ちているのが原因だったようです。ご本人もかなり驚きの様子でした。ダイエット時の栄養バランスは本当に大切です。ダイエット教室は残り2週です。参加者は...

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摂取カロリーを減らしているのに体重増・・・なぜ?

ダイエット教室で質問をいただきました。活動量がそんなに変わらないなら、摂取カロリーを減らしたら体重が落ちるはずなのに・・・?食事日記を見てみました。その方は、仕事で外食する機会が多く、栄養バランスが偏っている傾向がありました。食物繊維、ビタミン、ミネラル不足であることがすぐわかりました。ビタミン、ミネラルは代謝が起こるときに必要な微量栄養素で、不足すると代謝が落ちてしまいます。ダイエットでカロリー...

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体温が0.5℃と下がると免疫力が35%低下する

ダイエットで調べものをしているときに見つけました。栄養バランスの悪さ、運動不足になると、代謝が低下して低体温になります。エアコンにより体温調節能力が低下しているのも要因になっています。なんでも好きなものを食べれて、体を動かさずに済む生活、快適な室温。でもそれが体を衰えさせています。健康な体でいるために、自分の体の管理意識を高めることの大切さを再確認しました。自制の心をしっかり持たなければいけない時...

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3週間で-2.4kg!脂肪だけが減っています

ダイエット教室がスタートして4週目に突入しました。皆さん、食事のコントロールにも慣れてきて全員順調に体重が落ちています。なかでも、一番体重が落ちにくいかなぁ、と思っていた方が一番変化しています。3週間で、49.7kgだった体重が47.3kgになりました。2.4kg減っているのに筋肉量は減っていません。体脂肪だけが見事に出て行っているのです。ほぼ指導したとおりに食事と運動を実践されており、期待以上の...

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ダイエット教室3週目

前回、オーバーペース気味の方が多かったので、もう少しカロリー摂取をするように言いました。なかなかいい塩梅に調整するのは難しかったようで、体重が減ったのは一人だけでした。他のメンバーは体重に増減なしでした。食事の内容を見ても、ダイエットスタートした比べると甘いものや油ものが増える傾向がありました。気にしていてもカロリーオーバーをしやすいのに、なんとなくお腹を満たす食事をしていたら気が付いたら体重が一...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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