記事一覧

ダイエット教室後も順調に痩せています

第1期ダイエット教室が終わって3週間。今日、参加者の1人だった60代の方を測定しました。なんと!うれしいことに3週間前より1.4kg体重が落ちていました!!教室終了後も毎日の体重測定と食事日記を続けているそうです。意識が変わり、生活習慣が良い方向に変わった結果です。体脂肪率も標準値に入り、大変喜ばれていました。周りから「痩せたね!」と言われ、服を選ぶ楽しみも増えて、3ヵ月前は夢みたいなことが今、現...

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4月スタート!

ダイエット講座をレッスンスケジュールに組み込みました。健康づくりにも役立つダイエット学習として1回15分の講座を行います。無料で!(ただしビーライン会員のみ)ダイエットをする時、運動だけでは無理が出やすいので食事や生活習慣などのことも理解を深めて体づくりに役立てばと思います。頑張って痩せても3人に2人はリバウンドしてしまっている現実。そして、それが老化を早めてしまっていること。一人でも多くの方に健...

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アンチエイジングとカロリーリストラクション

2009年7月10日付の「science」に掲載された写真です。左側のサルはカロリー摂取を100%させ、右側のサルはカロリー摂取を70%に制限させています。同じ年齢でも筋肉や顔つき、毛並みが全然違いますね~。今も研究が進められていますが、ほとんどの動物でカロリー摂取を制限すると寿命が伸びるそうです。食べすぎは老化を早めてしまう・・・腹八分目って大切ですね。ダイエット教室でも説明しましたが、むやみにカロリーを制限...

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九州に5台の3D測定器

身体の歪みは足裏の荷重バランスに現れ、それを無料で測定します!というイベントを催しました。2Dタイプのガラス板の上に乗って測定する機械は数多くありますが、3Dタイプのものはあまりないそうです。測定器を見ると、無数のイボ(?)があり、1個1個が沈むようになっています。乗ってみるとふわふわした感じでやや不安定でした。測定自体は10秒ほどで終了。荷重具合が目で見てわかるように表示されます。青→緑→黄色→オレ...

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うれしい!

水泳をされているビーライン会員様に「泳ぎましょうよ~」と、1年くらい誘われ続け、ようやく重い腰をあげてひのくにマスターズに参加しました。練習をやろうと思いつつもそのまま大会当日になり、なんとか朝のウォーミングアップだけやりました。泳ぐと肩は痛いし、水に乗る感じもありません。練習をしていないので当然ですが。大会に出場するのは15年ぶり!50mバタフライと100mメドレーリレーにエントリーしました。ま...

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ダイエット成功に欠かせない行動計画・・・って?

ダイエットはバランスが大事で、・食事 ・運動 ・生活サイクル ・休養(睡眠)について、行動を変えていくこと(行動変容)がダイエット成功には必要不可欠です。痩せる時だけ頑張って、その後、また元の生活に戻れば筋肉が低下してさらに脂肪が増えてしまう恐ろしいリバウンドが待っています。食事について・食べ過ぎない、間食を減らす(できればしない)・1日3回食事をする・栄養バランスを良くする・よく噛んでゆっくり食...

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ある50代女性が目指す熊本城マラソン

ビーライン会員です。50肩で3年悩まされ、膝の調子も悪い・・・。先日、10分歩いたら膝が痛くなってがっくりきた~、とおっしゃていました。昨年秋ごろから膝の痛みがひどくなり、ストレッチだけされていましたが、最近は少し改善したようで、今日は久しぶりにサーキットトレーニングを再開しました。軽くなら続けていけそうです。その会員様が、「あのね、私あと3年で60歳なの。その頃には走れるようになりたいと思ってい...

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2ヵ月間のダイエット成果発表!

ダイエット教室が終わりました。2ヵ月間がんばった参加者の皆様、お疲れ様でした!!さて、今回のダイエット教室の成果です。60代女性 ・体重:-1.4kg ・体脂肪量:-1.8kg ・体脂肪率:-2.9% 体脂肪だけが減りました!筋肉量もデータでは少し増えた(!)みたいです。 お腹周りが引き締まってスッキリしてきたそうです。60代女性 ・体重:-3.9kg ・体脂肪量:-2.3kg ・体脂肪率:―1....

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ダイエットの目標

楽しみながらやる気を持ってダイエットをするためには目標の設定はとても重要です。目標設定のポイントは、・きつ過ぎず、甘すぎない目標にすること・1ヵ月に減らす体重は、現在の体重の5%以内・体重を目的にしすぎないことです。体脂肪や健康的な生活スタイルの目標も大切です。私はよく、「体重は落としても1ヵ月に2kg以内しましょう」とアドバイスします。体重(体脂肪)は摂取カロリーと消費カロリーの収支で減らすしか...

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ダイエット教室参加者募集中です

次回のダイエット教室の開催が決まりました。週1回の教室参加で全8回あります。1・2回目は90分、3回目以降は60分です。第2期クラス①…水曜21:00~(4/9~5/28)第2期クラス②…木曜12:30~(4/10~5/29)第3期クラス①…月曜21:00~(5/12~6/30)第3期クラス②…水曜12:30~(5/14~7/2)定員…各クラス4名料金…税込14,000円(ビーライン会員は税込8,500円)自分の生活習慣を見直し、きれいに痩せながら健康づくりに取り組...

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7週間で脂肪だけが4kg減りました!

残り1週間になったダイエット教室。食事のコントロールが上手にできるようになりました。すでに目標達成された方もいらっしゃいます。体重-4kgそのうち体脂肪-4kgそうなんです。体脂肪だけが落ちています。ちなみにその方の体脂肪率は26%⇒19%になりました。本当にうれしいです。参加者全員体重が落ちています。-1.3~-4kgです。ダイエットを通じて、生活習慣を見直せたことが何よりも役立っています。みな...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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