記事一覧

今回も体脂肪だけが減っています!

第2期ダイエット教室が始まって2週間が経ちました。今回の参加は2名です。この1週間、お二人とも外食が多く、「食べ過ぎました~自信ないで~す」との言葉。しかし!ちゃんと体脂肪だけが落ちていました!食べ過ぎた分は、他の食事や運動でしっかりカバーできていました。すばらしいです~!!2週間で、50代女性・・・-1.8kg60代女性・・・-0.6kgでした。何度も言いますが、体脂肪のみが減っています。よくコ...

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どこまで伸びるのか~い?

姉からもらったストレリチアです。どんどん成長して、2m近くになりました。いったいどこまで大きくなるの?と、思って調べてみました。いくつか種類があるみたいです。小型のもので1~1.8m大型のもので10mぐらいになるそうです。ニコライという品種によく似ているような…4~10mくらいに育つそうです。まさかねぇ・・・...

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砂糖の摂り過ぎはシミ・シワを増やす

清涼飲料水、お菓子には砂糖がたくさん入っています。どれくらいの量が入っているのでしょうか?・ペットボトル1本(500ml)の清涼飲料水(炭酸系、野菜系、果実系、スポーツ飲料、コーヒー、紅茶など) ⇒角砂糖6~12個・ショートケーキ100g⇒角砂糖8個・アンパン1個⇒角砂糖6個・カステラ1切⇒角砂糖9個・板チョコ1枚⇒角砂糖5個甘さ控えめのものでも、かなりの量が入っています。ちなみに角砂糖1個=4gの計算です...

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chao buoi toi

ベトナムからの実習生(留学生?)の方がビーラインに通うことになりました。言葉がなかなか通じず、苦戦しています。英語もあまり通じません。(私の英語がダメなのもあります)できるだけ簡単な言葉を選んで、身振り手振りでコミュニケーションをとっています。ご本人は、「日本語、勉強します!」と、はりきっていらっしゃいます。そして、せっかくなので私もベトナム語を少しでも話せるようになりたいです。タイトルのchao buo...

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肌荒れ、更年期、抜け毛、生理不順、歯周病、メニエール病、バセドウ病が気になる方は

ホルモンバランスの崩れが大きく関係しています。これをチェックするためには、血液検査をするとすぐにわかるのですが、基礎体温を測定して知ることもできるそうです。基礎体温を毎日記録すると、「排卵日」や「低温期」、「高温期」というサイクルがわかりますが、これは、女性ホルモンの分泌量の変化によって起こります。体温がグンと下がった時に排卵を迎え、その後約2週間の高温期になります。そして再び体温が下がった時に生...

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激しくお腹が空くのは?

血糖値とインスリンが関係しています。食事の間隔があきすぎた後の食事、短時間でたくさん食べたり、甘いもの(糖分)を摂ったときは激しく血糖値が上昇します。すると、大量のインスリンが分泌されて血糖値が急激に下がり、その時に激しくお腹がすきます。そして、また食べ過ぎて・・・と、太ってしまいます。糖質は体を動かすのに大切な栄養源です。そして、脳や神経系はブドウ糖だけがエネルギー源です。しかし、摂りすぎると脂...

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ハイヒールと美脚

脚をきれいに見せるためのハイヒールですが、長時間履くと脚のだるさやむくみが出てしまう方はとても多いです。ヒールが高くなればなるほど足先だけで踏ん張ることになり、外反母趾や腰痛のリスクも高まります。さらには母指球とかかとだけに体重が乗ってしまい、体ふらつきやすくなるそうです。これが、癖になるらしく、はだしの状態でも足裏にきれいに加重されなくなり、指が地面から浮いたままになってしまうらしいです。ハイヒ...

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リバウンドのメカニズム

UCLA(カリフォルニア大学ロサンゼルス校)の調査によると、「ダイエットで体重が減った人の3人に2人は、5年後にはダイエット前より体重が増えている」結果が出ました。日本人の場合はどうなのかはわかりませんが、リバウンドを経験した人が多いのは間違いありません。リバウンドすると何が悪いかというと、「痩せにくく、太りやすい不健康な体になってしまう」ということです。食事制限のみで痩せるときは、脂肪も筋肉も減...

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やっぱり花粉症?

ここ2~3年、3月になると鼻水が出て目がかゆくなります。そして今年もなっています。最初はカゼと思っていたのですが、やはりこれは・・・。鼻がつまって苦しくても、運動をすると鼻がスッキリ通るようになります。ご飯を食べたり、運動をしたりして交感神経が優位になっているときは花粉症の症状が和らぐそうです。花粉が飛散している屋外よりも室内運動の方が良さそうですね。プールでの運動は疲労が大きすぎること、そして塩...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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