記事一覧

知識と行動のバランス

先日、ビーラインを見学しに来られた方と話をしました。全身運動の必要性をお話すると、「全部わかってるんだけどねぇ~、運動する時間が取れるかしら・・・?」と、迷われていました。とりあえず、後日体験をしてみるということになりました。知っているけど実行していない・・・ではカラダに変化は出ません。何も知らずにやみくもに運動をする・・・でもカラダ作りはうまくいきません。ビーラインでも、一人一人が知識と行動をバ...

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生野菜が持つダイエット効果

先日、会員様から「週3~4回サーキットトレーニングをして、食事の量も減らしているのになぜか体重が増えた。がんばっているのに・・・ショックです」と、相談をいただきました。話を聞いて、代謝が低下している可能性が高いことがすぐにわかったので、食事前に生野菜をしっかり食べるように言いました。カロリーを減らしつつ、代謝を活性化させるためには酵素を摂ることはとても重要です。生野菜は食物繊維、ビタミン・ミネラル...

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食べたい衝動を抑えるためには

お腹が空いていないのに、お菓子の袋が目に入ると何かお腹が空いてきて我慢できずに食べてしまった経験はありますか?これは空腹感と呼ばれています。間食が多い方はこの空腹感をどうやって抑えるかが、ダイエットで大きな問題になります。実はこの空腹感は5分しか持ちません。5分間、空腹を紛らわすことをすると、空腹感はなくなります。・軽く運動をする・お風呂に入る・水を飲むなど、少し工夫をすると食べたい衝動を抑えるこ...

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知られていないその実力

30分フィットネスのサーキットトレーニングをチラシや看板、インターネットで目にしたり、体験された方は多いのですが、その特徴や長所は意外に知られていないようです。なんとなく、美容や健康に良さそうというイメージはあるようですが。サーキットトレーニング経験者が体験に来られることがありますが、「こんなに(筋肉に)効かせることができるのね!」と驚かれることがよくあります。油圧マシンの良さはまだまだ知られてい...

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美脚サーキット

木曜の朝は「美脚サーキット」のレッスンをしています。太ももとお尻のひきしめに効果的な動きを多く取り入れています。普段からマシンを使うときのフォームをこまめに指導している甲斐もあり、みなさん意識してきれいなフォームでトレーニングができるようになってきました。うれしく思います。激しい動きはないのですが、大きな筋肉をしっかり使うので汗がかなり出ます。社イプアップしたい方も、健康維持のための筋肉づくりをし...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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