記事一覧

みなさん順調に痩せています

減量率100%更新中のダイエット個別指導。とてもいい数字が出ていますよ~!うれしいです!!●60代女性(2週間)・・・-1.6kg●50代女性(2週間)・・・-2.5kg●50代女性(3週間)・・・-2.4kg●50代女性(7週間)・・・-4.3kg全体的に減量ペースがやや早いかな~。筋肉量が落ちないように気をつけないといけません。サーキットトレーニングでしっかり筋肉を作って代謝アップ!2kgくらい痩...

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女の子らしい?

次女はよく男の子に間違えられます。しかし、先日、髪をゴムでとめてみたらけっこう女の子らしい感じになりました。ついでに写真を撮ろうとしたところ、長女が乱入。なぜか長女は威嚇しています・・・。これからの成長が楽しみです!?...

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熱中症以外にも気をつけたい夏の病気

九州南部が梅雨明けしました。暑い夏になりますね!夏は熱中症に気をつけないと!・・・と、注意をする方は多いですが脳梗塞に気をつけている方は少ないようです。汗をたくさんかくのに水分補給が少ないためドロドロ血液になってしまうそうです。スタミナをつけようと、肉料理や油っこい食事をすればドロドロ血液がさらにひどくなりますね。1日に1.5~2リットルの水分補給が必要だそうです。でも、お茶やコーヒー、ビールなど...

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減量率100%更新中!ダイエットプログラム

今年の1月から導入している日本肥満予防健康協会のダイエットプログラム。10数名がこのプログラムを実施されていますが、すばらしいことに全員痩せています。プログラム実施にあたっての資料は自分で作りました。わかりやすいと好評です!うれしい。このプログラムの良いところは、栄養や運動、体内での反応などが実践を通して自然と理解できるので、ダイエットの本質が無理なく分かり、ダイエットを実施できることです。甘い物...

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護身エクササイズ&フラダンス

昨日は護身エクササイズ、今日はフラダンスがあり、新レッスン4本とも無事にスタートができました。特に問題も起きなかったのでホッとしました。護身エクササイズはどんなことするの?…と、やや不安気味に皆様参加されましたが、レッスンが終わった後は「楽しかった~!!」ストレスも解消できたようで、ニッコニコでした。50~60代の方も楽しくされていました。柔軟体操をしっかり行うので、身体を柔らかくしたい方にもおす...

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HIPHOPシェイプ

新レッスン第2弾のHIPHOPシェイプがありました。アップ・ダウンのリズム、首・胸・お尻の使い方など、基本から練習できます。わかりやすい説明でした。なるほど~!全身の筋肉を使うので、汗がジワ~っと出ます。基本動作に慣れると、腹筋のシェイプアップになりそうです。ダンス全般的に敷居が高く感じられますが、やってみるとけっこうできるし、楽しめます。リズム感がないから・・・なんて気にしなくてOK!カラダを動かす楽し...

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ジャズバレエ

7月から新レッスンが4本スタートします。今日はジャズバレエ。10分間ストレッチを行った後、基本動作の練習をします。お腹、おしり、太もも、ふくらはぎのシェイプアップに効果ありそう!バレエの動きで前後左右のステップやターンをします。みなさん、最初はぎこちなかったのですが、レッスン後半では、らしい感じになっていました。息切れがするようなことはありませんが、全身の筋肉をしっかり使います。きれいな姿勢づくり...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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