記事一覧

リバウンドしていませんように!

ダイエット指導をしている方たちの盆明けのカウンセリングを行っています。リバウンドしていないか心配でしたが、みなさん大丈夫でした。変化は以下の通りです。スタート時からの変化です。50代女性(10週間)・・・-5.7kg50代女性(7週間)・・・-3.4kg50代女性(5週間)・・・-2.3kg60代女性(6週間)・・・-3.4kg50代女性(2週間)・・・-0.6kg50代女性(2週間)・・・-0.9kg順調です!よかった...

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サーキットトレーニングと成長ホルモン

若いころはいくら食べても太らなかったのに、今は少し食べただけですぐ太る・・・よく聞きます。これは、成長ホルモンが大きく関係しています。成長ホルモンの分泌量はピークの10代後半と比較すると、40代では約30%、50代以降では約25%まで低下するそうです。成長ホルモンは、脂肪燃焼にも大きく関わっていますので、分泌量低下は肥満の要因になりかねません。白筋繊維が働く筋力トレーニングなどは、成長ホルモンの分...

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ダイエットと水分補給

人間の体内は50~60%が水分です。1日に体から出ていく水分は、・呼気300ml・汗600ml・尿1500ml・便100mlで、約2.5リットルなのです!水分不足になると、代謝低下、便秘、むくみ、しわが増える原因になります。ダイエットのために野菜をたくさん食べる方は多いと思います。野菜に多く含まれる不溶性食物繊維は、水を含んで膨らみ、便をかさ増しして、腸の働きを活発にします。ですので、野菜を多く摂...

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トレーニングに慣れてきたら

体験された方と話をした時に、「運動を続けているのに思ったように効果が出ない。」という相談をよく受けます。聞いてみると、運動を始めたころと同じ内容を続けている場合が多いです。より運動の効果を求めるなら、トレーニングの負荷を上げないといけません。何をどう変えていったらいいのかは、指導を受けるのが一番の早道ですよ!...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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