記事一覧

イキイキ健康美人になるためには

また一人、ダイエット指導を受ける方が増えました~!40代後半の女性です。1月末までに-5.3kg減量、体脂肪率20%の計画です。40代なのでたるみなしのナイスバディになるでしょう!成功目指して全力フォローします。こんなイメージ↓ワンピースを着こなしたい!とおっしゃっていました。アンチエイジングダイエット食できれいになりましょうね!さて!アンチエイジングダイエットで忘れてはならないのがレジスタンス運...

続きを読む

置き換えダイエットでラク痩せ・・・?

置き換えダイエット食品「マイクロダイエット」の正規取扱い店になりました。とにかく栄養バランスに優れていて、それで低カロリー。質が大変良い!販売準備中です。詳しくは後日ホームページやフェイスブック等でお知らせしますので興味がある方はチェックを忘れずに。ダイエットは、体重を落とすことだけに目を奪われがちですが、やり方を間違えると筋肉まで大きく減らしてしまい、きれい痩せができなくなってしまいます。置き換...

続きを読む

サツマイモは低GI値だけど

昨日、芋ほりをしました。立派なサツマイモが獲れて、やったぜ~!サツマイモは低GI値です。GI値とは、ブドウ糖摂取時の血糖値上昇を100とした場合の相対値として表します。つまりGI値が高いと血糖値が上がりやすくなり、ダイエットには良くありません。食事→血糖値上昇→インシュリン分泌により各細胞に糖が送り込まれる→細胞に糖が行き渡ってもまだ糖が残っていると、インシュリンにより糖を脂肪細胞に取り込む→脂肪が溜まって...

続きを読む

蜂楽饅頭・・・黒あんと白あんどっちが高カロリー?

蜂楽饅頭・・・熊本だけでしょうか、この呼び方。回転焼き、今川焼と呼ばれているものです。会員様と話をしているときに聞かれました。一緒じゃないの~?と思いつつ調べてみたらわずかですが違いました!1個当たりのカロリーは・・・黒あん 220キロカロリー白あん 215キロカロリーでした。でも、どちらも高カロリーなので食べ過ぎないように気をつけてください。...

続きを読む

若さの泉「成長ホルモン」

話題の成長ホルモン(H.G.H=Human Growth Hormone)について。アンチエイジングに興味がある方はぜひご覧ください!メディカル出版研究所「H.G.Hバイブル」より引用しております。成長ホルモンは老化を防ぎ、若返りを実現する様々な効果を発揮します。アミノ酸を摂取すると体内での成長ホルモン分泌が活発になります。それによって、「生活習慣病を防ぐ」「筋肉アップで体脂肪が減少」「免疫システムも改善」「性生活の充実」「皮...

続きを読む

あたりました・・・(泣)

日曜の早朝4:30、異変を感じて目を覚ましました。すぐにトイレへ。すさまじい下痢・・・。それから1時間してまたトイレへ。そしてさらに1時間して3回目のトイレ・・・急にめまいがして動けなくなりました。しばらくうずくまっていたら回復しましたが、調子は最悪。寒気もしました。ある程度出し切ったのか次は2時間後にトイレ。もう汁しか出ません。でも、1時間くらい寝たら結構回復しました。それからは徐々に食欲も出て...

続きを読む

そういえば膝が

1ヵ月前からサーキットトレーニングを始めた50代女性の方は、何かの拍子に膝のハマりが悪くなるらしく脱臼したみたいになります。実際にサーキット2周するあいだに何回か膝を気にする場面を多く見てきました。今日、トレーニング中に膝を気にされていたので、「ハマりが悪いですか?」と、聞くと「そうなんです。例のやつです。」の返事。そして続けて、「でも、そういえば最近なかったような気がします。」とおっしゃいました...

続きを読む

計画よりも良い結果でした

50代女性の方の3ヵ月のダイエット指導が今日終わりました。結果は、体重…55.0kg → 48.4kg (-6.6kg)体脂肪率…30.4% → 24.6% (-5.8%)でした。10月1日で体重50kg、体脂肪率26%を目指す計画でしたが、ご本人のがんばりで、さらに良い結果を出すことができました。血液検査の数値も良くなり、薬の量も減ったと喜んでいらっしゃいました。洋服選びも楽しみが増えたそうです。おめでとうございます!!...

続きを読む

ポスター作り

スタッフのMさんに作ってもらいました。「あたし、センスないっすよ。」と、言っていましたが・・・なんか楽しそうな感じでいいじゃな~い!少なくとも私よりセンスあり。...

続きを読む

中性脂肪値257mg/dlだったのが、本人もびっくりの・・・!

今日もダイエット指導中の方からうれしい報告がありました。3年間、どうしても減らなかった中性脂肪が基準値内に下がったと喜ばれていました。中性脂肪の基準値(正常値)は40~130mg/dlで、150mg/dlを超えると高脂血症であると判定され、治療を受けるようになるそうです。この基準値を大幅に超えた状態が3年間続いたのに一気に半分以下になったのに驚かれていました。ダイエット指導を通じて食事と運動をきち...

続きを読む

プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

フリーエリア

こちらもご覧ください!

カウンター

カレンダー

09 | 2014/10 | 11
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -