記事一覧

体がだるい方へ

11月後半ごろから「なんか体だるい」「やる気がいまいち出ない」という声を多く聞くようになりました。秋は免疫力が低下しやすく、代謝も落ちやすい気温が下がってきて血行が悪くなっている夜が長いので精神的にも少し落ちる・・・などが挙げられます。まあ、運動不足ですね!運動をすることでホルモンバランスが整い、自律神経がしっかり働くようになります。冷え性改善にもなるし、肥満予防にもなるし、筋力低下も防げるし、肌...

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脂肪燃焼に効く栄養素

脂質代謝に不可欠な成分は、何といってもビタミンB2です。脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれています。このビタミンB2が多く含まれる食品は、・豚レバー・牛レバー・鶏レバー・アーモンドナッツなどが挙げられます。ビタミンB2は最低でも1日1.0mg(男性は1.2mg)は摂取したいですね。そしてカルニチン。L-カルニチンとも呼ばれています。脂肪がエネルギーになる際に必須な栄養素です。肉の赤身に多く含まれます。ラム肉は...

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低体温と動脈硬化

この1週間で寒くなってきました。冬が近づいてきていますね~。手足が冷えて夜ぐっすり眠れない、という声も多く聞こえる時期です。近年、日本人の低体温化が指摘されています。次の表(出典不明)をご覧ください。平常時の体温が35度台の方はけっこう多いのではないでしょうか?・体温が0.5度低下すると免疫力が35%低下します。・体温35度はがん細胞が活性化します。・体温が1度下がると基礎代謝が12%低下します。...

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38歳女性のポッコリお腹は恐ろしい体型崩壊の予兆

38歳のあなた、ポッコリお腹は恐ろしい体型崩壊の予兆です。若い時は痩せていたのにだんだんお腹に脂肪がついて体重も増えてきていませんか?生活習慣の変化かな~?出産したからかな~?いろいろありますが、女性ならではの身体のメカニズムの変化が大きく関わっているんですよ!某有名下着メーカーの10~40代女性200人を対象に25年に渡って体型を調査・分析した結果急激に身体が変わる時期があることが報告されていま...

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結婚式、同窓会、クリスマスまでに…短期間できれいに痩せたい方に

今日はマイクロダイエット販売店研修がありました。ダイエット知識、マイクロダイエットの使い方、ツールの使い方など教えていただきました。マイクロダイエットを買うと、こんなツールがついてきます。ちなみにマイクロダイエットはドリンク7種類、パスタ&リゾット4種類があります。フォーミュラ食品(置き換えダイエット食品)としてはダントツの栄養素50種類で高性能です。マイクロダイエット1食分の栄養素を普通の食事で...

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髪と栄養成分

女性にも多い薄毛の悩みについて。カロセーブを取り寄せている卸業者の方から資料を頂きました。参考にどうぞご覧ください。シャンプーや育毛剤を使っても効果が出ない方は、ひょっとすると生活習慣や食生活が原因かもしれません。ポイント1…食生活の見直しを行う髪の毛の成長には栄養バランスを考えて食事を摂ることが大切です。髪はケラチンというたんぱく質を主成分としているため、良質なたんぱく質を含んだ食事を摂らないと、髪...

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高速美人ダイエット

食欲の秋が終わると、忘年会、クリスマス会、クラス会、お正月、新年会・・・やばいです。2~3kg痩せておくと、余裕を持ってこのおデブシーズンを迎えられるのではないでしょうか。できるだけ楽に短い期間でキレイに痩せる・・・ビーラインだからできるダイエットです!激しいトレーニングも空腹をがまんするような食事制限もありません。そして狙うのは2週間で-3kg!「高速美人ダイエット」を企画しました。その内容は、...

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パワーヨガ

今月からスタートのパワーヨガ。今日が1回目でした。(毎週木曜10:15から、45分間)鼻呼吸が基本なのですが、ポーズを意識するとついつい口呼吸になるわ~、という声が多かったです。自律神経をコントロールするのに鼻呼吸は大変良いそうです。ポーズは無理なくできますので、初心者も安心して参加できます。自分の心と体に向き合うのにとても良いレッスンですよ!...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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