記事一覧

80歳、ビーラインで筋肉作り始めます!!

今日、80歳の方が体験にいらっしゃいました。筋力低下と肥満を気にされており、健康長生きのためにも筋肉作りをしたい、とのことでした。毎日ラジオ体操をされているそうで、体の柔軟性も高く、サーキットトレーニングも問題なくできました。「母親が105歳まで生きたから、私も100歳以上生きるのが目標です!まだまだこれから!!」という言葉を聞いて、ハッとさせられました。私はよく、「90歳現役の時代ですよ!そのた...

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70代で介護状態にならないために

介護報酬引き下げのニュースを見ました。10年後は介護者が100万人不足し、介護を受けれない人が大勢出るとも言っていました。日本人の健康寿命は女性73.6歳、男性70.4歳といわれており、70代になると介護を必要とする確率が急上昇します。60代での体作りによって70代の生活は大きく変わってくるのではないでしょうか。筋肉作りをしっかり行うこと、太らないようにすることは健康的な生活を送っていくための必須...

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生き返る運動

今日の夕方前、60代後半の会員様がサーキットトレーニングに来られました。「朝からずっと出かけていて疲れたけど、サーキットをすると生き返るのよ。」と、おっしゃいました。年末年始で1週間以上運動をしておらず、昨日、久々にサーキットトレーニングをしたら全身に血が行き渡る感じがしてすごく爽快だったそうです。おしゃべりを楽しみながら軽く体を動かす程度ですが、体がスッキリするから続けようという気持ちになるとお...

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素敵な人生にするために!

新年を迎えて気持ちも新たにがんばろう!サーキットトレーニングがにぎわってます。会員様同士でも健康作りやダイエットの話が多いですよ!環境はすごく自分に影響します。自分の周りの人たちが、たくさん食べて、飲んでいるとついつい自分もそうなってしまいます。食事や運動など、良い習慣に変えていこうと思っても、環境が変わらないと失敗しやすいです。そういった意味でも、健康的できれいな体作りに興味がある人たちが集まっ...

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今年こそダイエットでぽっこりお腹を!

あけましておめでとうございます!やっぱりお正月で太ってぽっこりお腹・・・ではありませんか?やばい。すぐに戻さなくては。新年、気持ちを新たにダイエットを始めよう!でも、やり方を間違えると健康を損なうので注意です。気をつけることは、①筋トレを必ず行う。 あえて一番先に挙げました。どんなに栄養バランスが良くても、筋肉運動をしなければ筋肉が減ります。 筋肉が減ると、代謝低下、冷え性、たるみ、しわ、腰痛、肩...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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