記事一覧

柔軟性アップにいい季節です

今日もアンチエイジング体操は大盛況!気温が高いほうが筋肉がゆるんで効果が出やすいです。体の動きが軽くなってスッキリします。運動するときも体が軽く動くので楽しくなります。肩関節、股関節の柔軟性は低下していませんか?年齢に関係なく柔軟性は身に付きます。筋肉は放っておけば固くなるばかり。動脈硬化の原因にもなります。適度な運動と柔軟性向上を忘れずに!!...

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汗が出ない・・・以外に多くの女性が気にしています

サーキットトレーニングの体験で、「全然汗が出ないんですよ~!」という方がけっこう多いです。暑かったり体を動かしたりして体温が上昇すると、汗腺から汗が出て、蒸発する時に熱を奪って体温を下げるように人の体はできています。汗が出ないと体の中に熱がこもってしまい、熱中症を起こしやすくなります。腎機能低下、甲状腺ホルモン異常、更年期などで汗が出なくなることもありますので、汗が出ない方はまず医師に相談してみる...

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危険なトランス脂肪酸

アメリカでトランス脂肪酸の全廃が決定しました。2018年6月から実施されるそうです。トランス脂肪酸は油脂を加工・精製の際にできます。マーガリン、ファットスプレッド、ショートニングに含まれ、それらを原材料とするケーキやパン、ドーナツ、クッキー、ポテトチップスなどにトランス脂肪酸が含まれています。トランス脂肪酸が「危険」といわれているのは、悪玉コレステロールを増やして善玉コレステロールを減らし、心臓病のリ...

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梅雨時期、体調不良の原因は自律神経の乱れかも

体温調節、内臓の働き、呼吸など、私たちの身体は自律神経によって無意識のうちにコントロールされています。ストレス、不規則な生活習慣などだけではなく、温度差や気圧でも自律神経は乱れます。夏みたいに暑い日が続いたかと思うとひんやり肌寒い日があったり、低気圧が続く梅雨は特に自律神経を乱しやすい季節といえます。・肩こり・関節の痛み・耳鳴り・偏頭痛・胃腸の調子が悪い・なんとなく不調・やる気が出ない・ぐっすり眠...

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ストレッチと健康

体が固い(柔軟性が低い)のを気にされる方は多いです。・肩こり・腰痛・五十肩・猫背などなど、柔軟性回復で予防と改善になります。50代以上になると柔軟性アップをあきらめている方がとても多いです。でも、筋肉の柔軟性は年齢にかかわらず必ず向上します。アンチエイジング体操やパワーヨガといったレッスンで柔軟性を少しずつ取り戻せます。続けていくうちに肩や腰が楽になったり、柔軟性向上を実感していきます。おかげでス...

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痩せたのに体脂肪率が減っていないのは・・・なぜ?

先日、ダイエット個別指導中の30代女性の体脂肪率を測定しました。ダイエット開始からちょうど1ヵ月で-3.3kgでした。4週間目も約1kgの減量ができました。でも、体脂肪率は少し増えていました。実は、熱を出して2日間で口にしたのはパンとお菓子ばかり。カロリーは増えすぎないように気をつけたとのことでした。本人の感覚では、脂肪が増えて体重も増えたように感じたそうです。体組成測定をしたところ、筋肉量がかな...

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更年期と運動と食事

今日、会員様と更年期の話になりました。卵巣の機能の衰えにより、ホルモンバランスが乱れて身体的、精神的不調をきたす、自律神経失調症の一つだそうです。症状として、・顔がほてる・多汗(大量の汗)・めまい・だるい・肥満(太る)・むくみ・冷え・肩こり・腰痛・イライラ・睡眠障害などがあります。40代後半から急激に体型が崩れるのも更年期の特徴のひとつです。・ファーストフード、スイーツを良く食べる。・お酒を多く飲...

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脳トレとフィットネス

脳トレ人気が再燃しているとラジオで聞きました。以前は脳を鍛えるだけだったのが、最近では体の動きと関連づけしていくようになって、脳と体を鍛えてさらには認知症の改善効果も確認されてて脳トレも進化しているんですよ~みたいな話でした。フィットネスクラブでやっている運動は脳トレになってるでしょ!と思いました。ラジオで聞いただけで、実際に最近の脳トレをしたわけではないので結論づけるのは早いですが。Wii fit み...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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