記事一覧

週2~3日、おしゃべりをしながらのサーキットトレーニングでもダイエット効果あり!

50代女性です。特にハードにサーキットトレーニングをしているわけではないのですが、この2ヵ月くらいで体重が2kg落ちました。晩御飯を軽く食べてからビーラインでサーキットトレーニングを2周します。気分がノッたら3周。最近、首回りがスッキリしてきたな~と、思ったらやっぱり痩せていました。実はこの女性、晩御飯の時にビールを飲むクセがあったのですが、晩御飯の後に運動をするようにしたため、ビールを飲む習慣が...

続きを読む

体が冷える人は太りやすい人

全国的に一気に冷え込みました。体が冷えてしまっていませんか?暖房をして厚着をして、温かいものを食べて、お風呂にも入って・・・でもすぐに体が冷えてしまう。代謝が低下して太りやすくなり、しかも免疫力が低下して肌の調子が悪くなったり、病気にかかりやすくなります。こんな体の状態で忘年会やクリスマス、お正月で食べ過ぎ、飲み過ぎになると一気に体重が増えて恐ろしいことになります。毎年繰り返していませんか?もう、...

続きを読む

限定15名!健康元気づくりコース

冬がやってきます。熊本も今週末は最高気温が11℃でグッと冷え込みそうです。昨年まではサーキットトレーニングをして代謝アップ、免疫力もアップさせましょう!…と言っていましたが、今年は強力な武器があるのですよ!ビーラインには‼︎何回か紹介してきた「セラゼム」!温灸+指圧+マッサージが同時にできる温熱指圧自動整体マシンです。血行が悪くなりやすい冬場に最高の威力を発揮しますよ!温熱ヒスイ球軸の遠赤外線効果でツボの...

続きを読む

お腹が空くのを我慢してダイエットをした結果

ダイエット中の会員様で、お米が大好きでとにかくお腹いっぱい食べないと気が済まない方がいらっしゃいます。先日、すごくがんばって食事が体重が全然減らない・・・と不思議そうにされていました。しかも便秘になってしまったそうです。カロリー計算をしてみると・・・なんと!食事のカロリーが全然落ちていません!!本人も、「うそ~??」って感じでした。食事の内容をチェックして、すぐにピーンときました。野菜をほとんど食...

続きを読む

セラゼムパワーで健康美人の体温37.0℃に!

体温が1度上がると代謝能力は12%アップ(200~500キロカロリー)します。太りにくい体質になり、自律神経や内臓の働きが活発になって病気やガンに強い身体に変わります。サーキットトレーニングを続けると平熱が上がりますが、60代の会員様で、母親が入院していてその付き添いのためほとんどサーキットトレーニングができていないのに体温を計ったら36.9℃(以前は35℃台だったそうです)でした。本人も驚いていら...

続きを読む

燃える脂肪ビクス

動きの内容を新しくしました。皆さん、かなり楽しまれていい汗をかきました。「汗をたくさんかけてとても気持ちいい。」と、言葉をいただいています。でも、ずっと同じ内容だと何となくやりきった感が得られません。新鮮さはとても大切です。あ、いつもと違うな!という小さな新鮮さでも違います。運動もダイエットもマンネリ化すると、効果が出にくくなりますよ。ずっと同じことを繰り返しているのなら、なにか少しだけでも変えて...

続きを読む

15分のウォーキングだけど1週間で1.3kg痩せました

先週からダイエットを始めた30代女性の会員様です。ビーラインに通う時間が作りにくく、そのかわりに1週間毎日ウォーキングをしました。少しでも運動を、と家にあるウォーキングマシンを使ったそうです。時速5kmで15分間、体が熱くなって汗が出るんです、とのこと。15分歩いた消費カロリーは微糖缶コーヒー1本程度ぐらいですが、「体が熱くなって」がとても大切なポイントです。歩き終わった後もしばらく体が熱を持ちま...

続きを読む

ダイエット個別指導途中経過(40代女性)

3週間で-1.9kgです。良いペースで減量できています。外食が多く油ものが増えてカロリーオーバーになりがちでしたが、今では食べ過ぎなくなりました。間食のクセもなくなり、たくさん食べなくても平気になってきたそうです。痩せる習慣ができてきました!なのでダイエットに対してほとんどストレスがない状態です。栄養バランスよく、運動(筋トレと有酸素運動)も行っていけばキレイ痩せます。楽しみです♪実はこの方、3ヵ...

続きを読む

黒川温泉 野みちをゆくウォーキング

11/1(日)に会員様たちと参加しました。寒いかな~と、思いましたが歩くと暑いくらい!とても気持ちよく歩けるウォーキングですよ!温泉街から親水公園まで1時間半くらい歩きました。お弁当も他の参加者たちと食べてアットホームな感じでした。お買い物もしっかり楽しみました!!!おやつに人気シュークリームをムシャリ。ウォーキングで消費したカロリーを補給した感じかな~?自然の中を歩くとほんと気持ちいいです!ストレス...

続きを読む

プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

フリーエリア

こちらもご覧ください!

カウンター

カレンダー

10 | 2015/11 | 12
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -