記事一覧

そりゃ太るわいな

1年の終わりでだら~りとした生活になっています。昨日の夜、ふと万歩計をみるとたったの980歩しか歩いていませんでした!!ひえ~~!!それで3食+間食+お酒になったら太るはずだ!!日常生活だけでは間違いなく運動不足です。普段忙しいから運動できない…という方、休みの時は運動していますか?やはり運動していないのでは?時間がないから運動ができない、ではなくて時間を作り出して運動する!・・・が、今の時代の基本で...

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肩甲骨はがしやっています

アンチエイジング体操で取り入れています。話題になっているからやっているわけではないですよ!念のため。さてこの肩甲骨はがしは効果絶大でレッスンで毎回行うたびに「うわ~すごい!」と感嘆の声が飛び交います。ただし、1回やったからその後ずっと柔らかいわけではありません。継続していくから肩甲骨まわりの筋肉が動くようになっていろんな効果が生まれるのです。テレビや本で見てやってみたけど、今はやってない方はビーラ...

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59才女性、1ヵ月半で-3kg減量してうれしい変化が!!

実にいいペースで減量できています。あきらかにウエストまわりが細くなってきました。食事の内容が格段に良くなりました。具体的には、①油料理がほとんどなくなった②甘いものが減ったです。甘いものについてはかなり自信がなかったのですが、満腹感をしっかり作って(でも低カロリー)間食をしなくて済むようにした結果、間食が激減しました。ご本人も甘いものがだんだん減らせていることに自信が出てきたご様子です。このままうま...

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71才女性、1週間で-2.7kg減量しました

年齢とともに痩せにくくなったと実感していませんか?でも、ちゃんと痩せます。食事の管理がとにかく大切で、わかっていても一人ではなかなか続かないものです。ただ、今回の例はオーバースピード減量です。おそらく、食事を継続して気を付けていても少し体重が戻ると思います。ダイエットはカロリー収支だけではきれいに痩せません。栄養バランス運動バランス睡眠バランスいろんなことをトータルで見直すことが大切です。そして、...

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45才女性、忘年会での摂取カロリーは・・・やばいです!

ダイエット指導では毎週体重と体脂肪を測定しています。もちろん、ご自身でも毎日自宅で測定してもらっています。昨日のダイエット指導では45才女性は1週間で300g増でした。ランチや忘年会で外食が多かったです。カロリーを計算してみました。ランチで800~1000キロカロリー忘年会は1600キロカロリーちなみに忘年会があった日は昼もランチでしたので1日の摂取カロリーが3000キロカロリーをオーバーしていま...

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46才女性、今週は-1.2kg!でも…ちょっと心配なことが…

先週、体重が少し増えてしまったのでがんばってきました!!食事の内容を見ると、1日平均900キロカロリーくらいでした。カロリー不足になっています。実は、基礎代謝よりも摂取カロリーが少ないと代謝が落ちたり自律神経のバランスが崩れたりで体に悪影響を及ぼすことがあります。しかも、脳が飢餓状態と認識して、食欲をさらに増進させて脂肪をどんどんため込もうという反応が起きてしまいます。リバウンドしてしまうワケです...

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66才女性、1週間で-1.4kg痩せました

先週からダイエット指導をスタートしました。今までテレビなどで紹介されたダイエットなどいろいろ試してみたけど、ぜんぜんダメ。標準体重より12kg上回っているので健康のためにも体重を落としたい、ということでダイエットに取り組まれています。お腹いっぱい食べている(でもカロリーは減らしています)ので、間食しようという気にならないそうです。基本をしっかり守って食事をされているので効果もばっちり出ています。食...

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78才女性、低体温34.8度から驚きの体温アップ!

昨年、病院で体温を測ったら34.8度だったそうです。医師も驚いてもう一度測ってみてもやっぱり34.8度。手足は冷えるものの、体調が悪いわけではなかったそうです。その後、今年の1月に入会されました。週に4~5回ペースでサーキットトレーニングをされています。そして先日、病院で検査のために体温を測ったらなんと36.3度!!すごい!!「こんなに変わるものなんだねぇ~」と驚かれていました。低体温の35度以下...

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46才女性、体重が減らない理由

ダイエット指導中の方です。3週間で2kg減量して良い調子だったのですが、その後2週間減量できていません。それどころかこの2~3日で少し体重が戻ってしまいました。なぜでしょう?食事記録を見てみると、生野菜の量が全然足りていなくて、さらに朝食に菓子パンや甘いものが増えています。運動も不足気味です。お腹が空いて甘いものが欲しくなるそうです。これがどうダイエットに悪いかというと、生野菜が足りないと… ・満...

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59才女性、順調に減量できています!

ダイエットをスタートしてからちょうど1ヵ月です。2.2kg減量できました!計画通りで大満足です!!12月で体重60kgを切る予定です。この調子なら余裕でいけます。ただ、ちょっと心配なのが甘いもの(お菓子)が少し増えていることです。順調に減量ができていると「ちょっとくらいいいよね…ご褒美♪」そして、ちょっとが続いて、習慣なって、量が増えて、体重が増える…!となることがとても多い!!砂糖は代謝されてエネ...

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食生活が乱れやすい年末年始にぴったりの健康&ダイエットアイテム

食べたり飲んだりする機会が増える12月~1月。毎年「やば~い」という方にオススメ!その1 沖縄酵素沖縄産の伝統食材を厳選しています。12種類の沖縄野草・・・・長命草 ・ホウワバダン ・スイゼンジナ ・ヨモギ ・クミスクチン ・桑の葉 ・琉球ヨモギ ・ウイキョウ ・春ウコン ・ニガウリ ・秋ウコン ・グァバ葉6種類の健康素材・・・・パッションフルーツ ・ノニ ・タンカン ・霊芝菌糸体 ・フコダイン ・...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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