記事一覧

-6.5kg!目標まであと少しです!!

前々回に紹介した45歳女性です。会う人会う人、みんなに「やせたね~!!」と言われるそうです。 目標の50kg台まで、たったの0.2kgです!でも、もう少し頑張って20~30代の頃の体重だった49kgまで落としたいそうです。肌のたるみもなく、順調です!3月に49kg、しっかりお手伝いします!!...

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肩甲骨が動いていない?!

会員様のお友達で、肩こりがひどすぎるので整体に行かれたそうです。すると、整体師さんに、「肩甲骨が動いていないですね~」と言われたそうです。マッサージや整体で筋肉をゆるめて肩甲骨が動きやすい状態にすることは大切ですが、肩甲骨を動かす練習をしないと根本的に改善はないでしょう。ビーラインで行っているアンチエイジング体操でも肩甲骨体操を取り入れていますが、1回やるだけで肩がすっきり、楽になります。毎回多く...

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菜の花ウォークのお知らせが届きました

昨年参加した菜の花ウォークの主催者からFAXが届きました。3月20日に開催されます。暖かくなって歩きやすいですね。今年も参加しようと思います。午前中で終わるので寄り道(物産館でお買い物)して帰ろうかな~。...

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45才女性、体重-5.6kg!体脂肪率22%!!

昨年の10月からダイエット指導を受けていらっしゃいます。目標の-7kgまでもう一息のところまできています。がんばれば今月中に達成できそうです。甘いものはやめることくはできないものの、量はかなり減りました。お菓子のパッケージに記載されているカロリーを確認されています。食事も感覚的にカロリーをコントロールできるようになりました。痩せる食習慣ができました!!体の調子もすこぶる良いそうです。「子供の卒業式...

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あなたの生活に汗が出る運動は組み込まれていますか?

1月後半から問い合わせや見学、体験が増えています。運動不足を感じている方は本当に多いですね!・体が冷える・筋力の衰えを感じる・肩を回すとゴリゴリ音がする・すぐ太る汗が出るくらいの運動をして免疫力を高め、自律神経の働きを活発にして、代謝をしっかり上げることはとても大切です。美容づくりにも欠かせませんよ!この1ヵ月、汗をしっかりかくことはありましたか?運動をしない方、汗をかいていないのではないでしょう...

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脱メタボ健康ダイエット3ヵ月コース・・・46歳女性、ダイエット1週間で-1kg。どんな食事をしたと思いますか?

今まで体脂肪率30%を切ったことがないけど、本気でダイエットに取り組んで痩せたい!と一念発起、お申込みされました。この一週間、何回か声をかけたところ、「甘いものをがまんできずに、食べてしまいました・・・。」とおっしゃっていましたので、大丈夫かな~と不安でした。そして今日の測定。体重は1kg減っていました!!よかった~~!筋肉量も維持できていて、体脂肪だけを減らすことに成功!!この調子でがんばりまし...

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砂糖は常習性があります。だからやめらない!

30代後半になると筋肉の衰えが加速、痩せにくくなってきます。体型の崩れが気になる30~40代。太ってしまう方は、できるだけ早いタイミングで食事の見直しが必要です。甘いものがやめられない、というのがとても多いです。砂糖は常習性があるので、なかなかやめられないです。ダイエットでお腹が空くと、どうしようもなく甘いものを食べたくなる衝動に駆られます。そしてお菓子を爆食い!・・・あ~太った、もういいや!みた...

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年明けからダイエットに取り組んでいる方はさっそく結果が出てきています。やろうと思っているけど…と言っているうちにどんどん差が開いているのです!

2016年、はやくも1ヵ月が過ぎました。「2kg体重が減った」「体脂肪率が下がってきた」「ウエストが引き締まってきた」など、年明けからカラダ作りに取り組まれている方は正月太り解消してきています。春に向けて、「卒業式、卒園式までに体をひきしめたい」「結婚式までにしっかりきれいに痩せたい」「健康診断で昨年より良い結果を出したい」と思っている方はすぐにでも始めないと間に合いませんよ!でも、無理なダイエットは...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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