記事一覧

「楽しみができました」・・・こんなにうれしい言葉はありません!

先月から通われている70代女性です。仕事を辞めた後、生活にハリがなくなり、ご主人の介護もあり、近所付き合いもないので、ただ時間を浪費するような毎日だったそうです。行きつけの美容室に行ったときに「暇つぶしになるのないかね~」という話になり、その美容師さんが「私、ビーラインに通っているけど、みんないい人でおススメですよ!」と誘ってもらったのがきっかけでした。自分と同年代の会員もいるし、楽しく話もできる...

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46歳女性、ついに肥満を脱しました!!

「今まで体脂肪率30%を切ったことがありません・・・。」でも、健康のためにも体脂肪率30%を切りたい!そして、引き締まったカラダでおしゃれを楽しみたい!ダイエット指導を受け始めて2ヵ月が経ち、体重は-4kg、体脂肪率が29.7%になりました。おめでとうございますうれしいですね~!!やや停滞期があったものの、計画通りに減量できています。お酒をできるだけ控えるようにしているそうです。むくみも取れてすっ...

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筋肉が固まっていますよ~!!老化が進みますよ~!!

今日は夜に3人の方にストレッチをしました。立ち仕事、寝不足、運動不足、疲労などが積み重なって筋肉が固くなってしまい、肩がこったり、腰が痛くなったり、体がだるくなったりしてしまいます。カッチカチの筋肉では血流が悪くなり、代謝も低下します。疲労がたまり、シミ・シワが増え、太りやすくなってしまいます。ストレッチを5~10分行うだけでも筋肉はかなり柔軟性を取り戻します。すると、血液が流れて体がじんわり温ま...

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4月からレッスンプログラムがリニューアル!

ベリーダンスが3月いっぱいで終了になります。担当の先生は妊娠されており、5月中旬ごろが予定日です。元気な赤ちゃんが生まれますように!!今までありがとうございました。そして!パワーヨガを担当される先生も3月いっぱいで終わりです。4月から東京に行ってヨガをもっと勉強されるそうです。さらに素敵なヨガインストラクターになってください!!ありがとうございました。ありがたいことにお二人とも次の先生を紹介してく...

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ダイエット個別指導を受けなくても痩せている方たちの話

入会して1ヵ月くらい経った40代女性。あごまわりがスッキリしてきたな~と、思って体重が落ちたか聞いてみました。すると、「2kgくらい落ちました」との返事。食事は特に変えていないけど、間食をできるだけしないように気を付けているそうです。週に3~4日、サーキットを2周されています。肩や背中のぜい肉が減ってきているのを感じているそうですよ!そして、もう一人、入会2週間の30代女性。もともと間食をする習慣...

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春ですよー!二の腕のたるみは大丈夫ですか?

昨日、散歩をしていると桜が咲いているのに気付きました。春ですね~他にもいろんな花が咲き始めています。そして、薄着になります。日によっては半袖でいい時も。気になるのはなんといっても二の腕のたるみ!サーキットトレーニングでしっかり引き締まります。食事も合わせて改善すると効果抜群!!ただ、急には引き締まりませんので、今のうちからスタートしておきたいですね。...

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37歳女性、1ヵ月で体重-2.7kg

毎週、順調に体重が落ちています。ややペースが早いかな~と、思いますが筋肉量も減っている様子はなさそうです。1ヵ月に体重の5%以上が減ってしまうとリバウンド作用が強く出ますので注意が必要です。・栄養バランス・筋肉を減らさない運動(筋トレ)を考えないと大失敗してしまいます。ダイエット指導を受ける方でも、最初に張り切り過ぎて1週間で2kgも減量するときがありますが、そのあとはやっぱり体重が戻りやすいです...

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46歳女性、少しリバウンドしましたがしっかり戻しました!

1月末からダイエットに取り組まれています。順調に痩せていましたが、3月始め頃に飲み会が続いて約1kgリバウンドしてしまいました。1回の飲み会で1日分のカロリーを摂ってしまうことも・・・。飲み会が続くとあっという間に太ってしまいますね。今週はリバウンド分をしっかり取り戻して痩せました。1ヵ月半で、体重-2.8kg、体脂肪率-2.6%お酒や甘いものがありましたが、ほぼ計画通り減量できています。首回りや背...

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隠れメタボ、全国で推計914万人!!あなたは大丈夫ですか?

厚生労働省研究班の調査によると、隠れメタボが全国で推計914万人(男性380万人、女性534万人)だと発表されました。隠れメタボとは、腹囲やBMIは基準値内なのに、血圧・血糖・脂質異常のうち2つ以上の異常を持つことだそうです。この春で健康診断を受ける方は隠れメタボではないか気を付けて検査結果を見てください。・朝食抜き・早食い・運動習慣がないという人が隠れメタボになりやすいそうですよ!糖尿病も密接に関...

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短期ダイエットコース、期間限定で募集します

健康的に、きれいに、早く痩せたい!でも、甘いものはやめられない!という方におすすめの短期ダイエットコースです。このブログでも何度か紹介したマイクロダイエットを使用して食事管理を行います。栄養バランスが圧倒的にすばらしく、ダイエットシェイクとしてはかなり美味しいです。ダイエット中は甘いものは禁止ですよ!と、いつも言っていますが、今までだれも甘いものを完全にがまんできた方はいらっしゃいません。マイクロ...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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