記事一覧

3名様、ご入会ありがとうございました!

50代の方が1名30代の方が2名入会されました。50代の方は前から通ってみたかったけど家が遠くあきらめていました。ところが、引っ越しがあってビーラインの近くに住むことになったので運動不足解消に通おうと決められました。五十肩で腕がまっすぐあがらないので少しでも良くなれば・・・とおっしゃっていました。アンチエイジング体操にご参加くださいね!30代の方は出産後、太ってしまってこのままだとヤバイと思い近所...

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ご入会ありがとうございました!

70代で、運動不足を解消したいとのことで入会されました。筋力の衰えを特に実感しているそうです。坐骨神経痛があって朝起きる時がつらい・・・医者からは特に悪いところはないので運動をしっかりしてください。と言われているそうです。筋肉量が減って筋力低下、そして柔軟性の低下によって体に不具合が起こって日常生活でツライと感じる場面が増えます。医者からは「加齢によるものです」と言われるだけ・・・。70代からでも...

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柔軟性が低いといろいろ損をする!

今日、私の姉がミニランドセルストラップを持って店に来ました。材料費と手間賃を頂く程度に販売しています。姉と話をしていると子供(姉の)が野球で肘を痛めているそうです。診察してもらったところ肩が固く、肘先だけで投げているのが原因だそうです。あまり固いと大きな動作がスムーズにできないので投げても打っても遠くに飛ばないよと話をしたら実際にそうらしく理学療法士の方にも言われたそうです。学校の部活ではストレッ...

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くうう!冷たすぎる!!

昨日は三角西港でイベントがあるとのことで遊びに行きました。波が穏やかで気持ちいい!屋台がいくつか出ていました。人も多くなく、小さい子供連れて歩くにはちょうどよいくらいでした。BBQバーガーを食べました。肉とソースがGOOD!おいしかったです。とても元気のいいお姉さんで、天草5号橋の近くでお店をだしているそうです。でも、店の名前を忘れました・・・。帰りは宇土の轟水源に寄りました。小さな水辺に子供たちがいっ...

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ご入会ありがとうございました!

50代で、体重がジワジワ増えており運動不足と代謝低下を気にされていました。40代後半から50代は体型が大きく崩れやすい時期です。筋肉量の低下だけでなく閉経によるホルモンバランスの崩れも大きく影響します。そうすると自律神経の働きにも悪影響を及ぼすようになります。筋力トレーニングで成長ホルモンをしっかり分泌させると自律神経の働きも良くなります。サーキットトレーニングは脂肪燃焼効果も高いので更年期に行う...

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ご入会ありがとうございました!

ダイエット目的で20代の方が入会されました。学生時代はバリバリのスポーツウーマンだったそうです。運動選手の場合引退した後に急激に太ることがよくあります。運動量が減ったからといって食事が減るかというとそういうことはなく食事の習慣だけ残ります。そして激太り!さらに女性は出産・子育てにより体型が大きく崩れることがあります。一日に2時間も3時間も運動する必要はありません。体型維持のための運動は一日30分の...

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熊本地震から3ヵ月、工事が進んできました!

梅雨明けしてから工事がどんどん進んでいます。ただ今外壁補修の真っ最中です。店の前は資材が山積み。店に入りにくい状態でご迷惑をおかけしております。申し訳ございません。店内の亀裂が入った壁のパネルも交換されました。壁紙を貼り付けたらキレイに元通りです。楽しみ♪人手不足、資材不足で順番待ちがすごいです。屋根瓦は今年中にできれば早い方らしいです。なんとかこうして営業できていることは本当にありがたいです。皆...

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ご入会ありがとうございました!

50代の方と20代の方お二人が入会されました。運動不足解消、体重を減らしたいとのことでした。日常生活だけではどうしても運動不足に陥りやすいので継続的な運動は必須と言えます。スマホ時代になって自分専用でいつでもどこでも好きなだけ使えるので時間が足りなくなる人が多いです。さらに小さな画面を猫背になって長時間触っているので肩こりがひどくなります。美容にも健康にも悪いですよ!サーキットトレーニングを軽く行...

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早寝早起きすると

昨日は子供を連れて川遊びに行きました。水が冷たくて気持ちよかったです。メダカも泳いでいました!!この連休は子供を遊びにつれていくために夜9時に寝て(子供と一緒に)朝5時に起きて一仕事してそれから遊びにでかけてでした。すると今日は目覚めスッキリ!快調です!!早寝早起きって大事だな~と、つくづく思いました。...

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ご入会ありがとうございました!サーキットで若返りましょう

40代の方です。ダイエットで痩せたけどたるみが残ってしまったのでカラダを引き締めたい!とのことでした。40代になると筋肉の衰えが顕著になり成長ホルモンの分泌量が20代の約半分に減るそうです。そうなると脂肪分解能力の低下肌の保水力の低下白髪筋力の低下などが起こります。筋力トレーニングをせずに食事のみでダイエットをした場合、脂肪と筋肉が同じくらいの割合で減ります。脂肪を支えてくれる筋肉が減ることでたるみがひ...

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食事の習慣を変えてから1ヵ月経ったら・・・

先月に入会された20代の方です。今日、体組成の測定をしました。本人は「変わってないです・・・。」とおっしゃっていましたが体重が-1.2kg減っていました!食事は何か変えましたか?と聞いたところコンビニで弁当を買うことが多かったけど自分で作るようにしているそうです。外食や弁当は男性が満足できるようにボリュームもある場合が多く女性はカロリーオーバーしやすいです。でも、カロリーの減らし過ぎはよくありませ...

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ご入会ありがとうございました!

今日はもう一人ご入会がありました!40代です。腰に不安があり、筋肉づくりをきちんとしていきたいとのことでした。筋力アップも大切ですが柔軟性をしっかり養うことも忘れずに!40代以降、健康キレイでいるためには筋肉づくりは絶対に欠かせませんよ!!...

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ご入会ありがとうございました!

親子(40代と70代)でご入会でした。女性専用フィットネスで夜9時までなので通いやすいヨガなどのレッスンもできる・・・ところが魅力とのことでした。会員様の紹介で見学に来られ雰囲気にも納得して頂けたようです。おしゃべりも楽しみながら気軽に通ってもらえればと思います!...

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ご入会ありがとうございました!

50代で筋力アップをしたいできたら体重をあと2kg減らしたいそうです。20代以降、筋トレをしなければ筋力は低下していきます。30代でお腹がたるみ40代で体型が大きく崩れ50代で関節が悪くなり60代で日常生活に支障をきたすといった危険性があります。そのほかにも代謝低下・低体温・冷え性などを引き起こしてしまいます。ビーラインの会員様の中には「もっと早く始めていればよかった。」と後悔される方もいます。筋...

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ダイエット成功後の落とし穴に注意!!

46歳女性のダイエット指導が今日で終わりました。約6ヵ月間、本当によくがんばりました。体重は9kg近く減りましたよ!!時間をかけて計画的に減量した甲斐あってバランスよくきれいに痩せました。肌もいい調子!ダイエットは目標を達成して大成功でしたが実はここからが大切です。カラダには「セットポイント」というのがあって痩せても太ってもセットポイントの体重に戻ろうとする性質があります。痩せた体重にセットされる...

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カレーとキュウリ

昨日の夕方、眠りこけているとキッチンから何やら楽しそうな声が。長女がザクザクとキュウリを切っていました。浅漬けにするそうです。カレーの材料も切って火を通してルーを入れて(これは次女がやった)できあがり~!!パンはカレーをつけてカレーパンにして食べてねですって。ちゃんと美味しかったです!子供の成長は早いな~と思いました。...

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サーキットトレーニング+マイクロダイエットの超強力コンビ!!

40代の会員様がマイクロダイエット利用しながらダイエットに励まれています。2週間で2kgくらい減量したそうです。ウエストまわりも痩せてきています。ダイエット時の食事はカロリーはコントロールできても栄養バランスはなかなかコントロールできません。マイクロダイエットは1食174キロカロリーながら必要な栄養がバランスよく含まれているのでとてもラクにきれい痩せができます。1日1食の置き換えでも1ヵ月3~4k...

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痩せているのに、スタイルに満足できない理由とは?

今日は20歳の方が2人21歳の方が1人体験にいらっしゃいました。3人とも体重が増えた(2~4kg)のでダイエットをしないと・・・とのことでした。太ったといっても私の目から見てかなり痩せています。標準体重を下回っているでしょう。スタイルよく痩せるためには・筋肉のバランス・姿勢が、とても大切です。だから筋トレが必要です。正しいフォームでトレーニングをすればバランスの良い筋肉ときれいな姿勢が手に入り、服...

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40代後半になって急に太りだした・・・!

今日、体験に来られた方がおっしゃいました。少し食べ過ぎるとすぐに太ってしまい、1年で3~4kg増えたそうです。多いですよ!この悩み!!40代後半になるとホルモンバランスが崩れて太りやすくなることがあります。運動によって成長ホルモンを分泌させたり食事の栄養バランスを整えたり生活習慣を本気で見直すべき時期です。放っておくと体型が一気に崩れたり病気にかかりやすくなったりしてしまうかもしれません。40代は...

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新バージョン!燃える脂肪ビクス

今日が新バージョン一発目のレッスンでした。初心者も無理なくできて慣れている人も楽しめるように少しずつ改良を加えて3年が経ちました。今ではこのレッスンで汗を出すのが楽しみ!というファンもいます。難しすぎないかな?きつすぎないかな?いつもかなり気を付けて内容を組み立てますがやはり1回目のレッスンは不安です。今日は気持ちよくたくさん汗をかいた~!と私の予想以上に好反応でした!よかったよ~~。新バージョン...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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