記事一覧

今日で2017年の営業終了です

今年も無事に1年間、ビーラインの営業ができました。支えてくださった皆様に感謝です。熊本地震から1年半以上が経ちました。道路が整備され、家が建て替わり、復興が進んでいます。しかし、心の奥ではまだまだストレスがしっかり残っています。運動は筋力アップや脂肪燃焼ばかりでなく、免疫力向上やストレス軽減の効果もあります。健康元気だからこそしっかり家事ができるししっかり仕事ができるししっかり遊ぶことができます。...

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10日間で-2.1kg!減量以上に驚いたことは・・・?

置き換えダイエットにチャレンジしてみました。1食に必要な栄養素がすべて満たされているのに174kcalしかありません。低カロリーの置き換えダイエット食品は数えきれないくらいありますが、栄養バランスがこれほど良いものは見たことがありません。350~400ccの水に50gの粉末を溶かします。レンジで温めてホットにして飲みました。小さめのどんぶり一杯くらいになります。温めるとなぜかりんご味だけすごい泡が出て...

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隠れ肥満ってどんな状態が知っていますか?

昨日、60代女性の方のダイエット指導をしました。6週間で体重-2.6kg、体脂肪率-3.6%で、計画通りに進んでいます。ところで、自分の体脂肪率を知っていますか?体重の方が気になりますか?体重が適正値範囲内でも肥満と判定されることがあります。それは、体脂肪率が30%以上の時です。隠れ肥満と呼ばれます。簡単に言うと、体脂肪が多くて筋肉が少ない。代謝が悪く、骨粗しょう症になりやすいのでかなり注意が必要...

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動画の完成は年明けくらいになりそう

広告動画の撮影がありました。動画の方が目を止めてもらえる率がかなり高いそうです。スマホで動画も当たり前になったし、広告も動画に変わっていくよなあ・・・。と思い、動画作成をお願いしました。ビーラインの良さがよりわかりやすく伝わるようになる・・・はずです。今日の撮影はできるだけ自然な感じでと思いましたがやっぱり緊張しますね~。撮影に協力していただいた会員の皆様、ありがとうございました!!プロが撮影・編...

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自分自身の励みにするためにやっていること

「私ね、歩数とビーラインに行った日を手帳に書き込んでいるの。」ある会員様がおっしゃいました。歩数はスマホに全部記録されますが、あえて書き出すようにされているそうです。「自分で書くとね、ああ、頑張ってるわ!っていう励みになるんですよ!!」自動で記録がたまっていくのはとても便利ですが、自分で書くと実感がすごく湧いてやる気が出かたが変わります。継続は力なり!自分でモチベーション維持ができる工夫ってとても...

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食事をかなり減らしているのに痩せないのはなぜ?

60代女性のダイエット指導をしています。開始から3週目あたりから体重が減らず、2週間停滞していました。食事のカロリーはしっかり減らせている。生野菜は一日2食、しっかり食べている。タンパク質、酵素もしっかり摂れている。筋トレやウォーキングなどの運動も行っている。なのに体重が減らない!実は、以前に別の方のダイエット指導でまったく同じことがありましたのでもしかしてこれは・・・すぐにピーンときました。それ...

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落ち葉を集めて・・・う~ん!美味しい!!

午後から雨の予報でしたが、朝は太陽が出て寒さもゆるんでいたので南阿蘇の両親の家に行ってきました。目当ては焼き芋!落ち葉はあっという間に燃えてしまうのでせっせと集め続けないといけません。30~40分くらい経ってアルミホイルをはがしてみると、ホカホカの芋が!!芋の甘みが引き立って美味しいんです!今年も良い味でした。年始にもらったあんこのもちが残っていたので一緒に焼いてみました。これが思いがけずイケてい...

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ゴソゴソ動こうという気になれる!

60代の会員様が「やっぱり運動せんといかんね。(運動しないといけないね)」と、おっしゃいました。この会員様は一度退会されましたが、半年後にまた入会されました。「運動ばせんと家でもいっちょん動かんばってん、運動すっとゴソゴソ動くんよねぇ。(運動をしないと家でも全く動かないけど、運動をするとゴソゴソ動くのよねぇ。)」全身の筋肉を使ったサーキットトレーニングをすると体の内側から温まります。すると、寒いの...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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