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記事一覧

体重を測定してみると・・・!!

忘年会、正月、新年会・・・ようやく一段落ついた方が多いのではないでしょうか。やはりカロリーオーバーした分はちゃんと脂肪になっているわけで、2kg以上体重が増えた方も・・・。きちんと食事と運動を見直しておかないと太る習慣が身についてしまいます。2~3kgは割とすぐに戻せます。今のうちに増えた分は落としておきましょう。...

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4品種を食べ比べ!いちご狩り

いちご大好きの次女を連れて南阿蘇ふれあい農園に行きました。長女はあまりいちごが好きじゃないらしく、爺ちゃん家でお留守番です。朝10時半過ぎに到着しましたが、けっこう車がいっぱいでした。いちご狩りできるかな~、と思いましたが全然大丈夫!巨大ハウスでたっぷりいちごがあります。さがほのか豊の香ゆうべにひのひかりの4品種がありました。やや小粒でしたがしっかり甘かったです。どの品種が一番甘いかな~?食べ比べ...

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更年期と肥満

「肥満を解消したい」と、見学や体験に来られる方が多いです。1年で10kg近く太った方も・・・。40代になって痩せにくくなってきて50代で一気に太ってしまった!更年期になるとホルモンバランスが崩れて太りやすくなったり異常に食欲が増したりイライラしてしまったりと、大きな変化を受けやすくなります。体重が増えることで動くのがきつくなって、さらに運動不足になって太る。運動不足はストレス増大にもつながり過食を...

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雪遊びのチャンス!!

今日(1/15)の朝のレッスン「ぜい肉撃退サーキット」の参加者はなんと18人!!初めて定員いっぱいになりました。みんなでいい汗かきました~ホカホカ!さて、先日の大寒波で熊本でもけっこう雪が降りました。今週は寒さが緩むそうなので雪遊びは今がチャンス!!阿蘇の両親の家に行きました。しっかり雪が積もっています!庭中の雪を集めて雪だるま作り!指先の冷えに耐えながら1時間・・・できました!目と鼻はにんじん、口は...

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ポップコーン、ランニングマン、クラブステップと言えば・・・何?

今月から、レッスン「燃える脂肪ビクス」が「脂肪燃焼ビクス」に変わりました。会員様からは「はぁ?」みたいな感じですが。でも、動きの内容はガラッと変わりました!ヒップホップダンスの基本ステップを入れました。けっこういい運動になるんですよ!「え~!ダンスのステップなんて無理よ~!」と、おっしゃる方も多かったですが皆さんキャーキャー言いながら楽しまれていました。40分のレッスンが終わった後は汗びっしょり!...

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人吉市に行きました

連休に人吉市まで遊びに行きました。2年前くらいに鉄道ミュージアムができて、チビッ子に好評とのこと!入場無料なのが何と言ってもうれしい!!人吉駅のすぐ隣にあります。駐車場は人吉駅と共用、60分100円でした。すごくきれいな建物です。木のぬくもりがいい感じ。ミニSL(電動)片道150m、往復200円運が良ければ本物の機関車と並走できるそうです!レールバイク建物2階をぐるっと回ります。3周100円、5分...

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正月で増えた体重はすぐに落としましょう

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。のぼりを新しくしました。ダイエット作戦開始!!正月のめでたい気分もあってついつい食べて飲んでしまう方も多いでしょう。現実逃避せずにきちんと体重を量ってできるだけ早く増えた分を戻しましょう。3~4日程度でも食べ過ぎに慣れてしまうものです。太るのはあっという間ですよ!!しっかり切り替えましょう。...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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