記事一覧

油圧マシンは女性のカラダの引き締めにオススメの理由とは?

熊本はすっかり春です。薄着になった時のポッコリお腹二の腕のたるみは特に気になる方が多いです。筋トレが体の引き締めに有効なのは多く知られていますが、「筋肉で手足が太くなるのがイヤだからあまり筋トレをしたくない。」と、言われる方がやっぱりいらっしゃいます。ホルモンの関係で女性は男性ほど筋肉がつきにくいので相当ハードな筋トレをしない限りは筋肉モリモリになりません。サーキットトレーニングでは油圧マシンで筋...

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イキイキ健康美人への近道!スマイル健康ヨガ

毎週水曜日10:15より行っています。専門の先生にお越しいただいています。ヨガと健康体操を組み合わせたような内容の教室です。今日はふくらはぎ、太もも裏をしっかり伸ばすような体操がありました。・動きがもたつく・体が固い・筋力の低下を感じる・骨は異状ないのに肩・腰・膝が痛くなる・血流が悪いという方には特におすすめです。筋肉は何もしなければ縮んで固くなって健康を害すことになります。思い通りに体が動くのは気持...

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マイナスイオンをたっぷり浴びました!!

ポカポカ陽気で絶好のドライブ日和!小国町にある鍋ヶ滝に行きました。CMにも使われた人気のパワースポットで、20代の人たちも多く来ていました。近くの小学校のグランドに車を停めて、そこから送迎バスに乗って鍋ヶ滝に行きます。けっこう急な階段を降ります。すると鍋ヶ滝が!!水量が多く、近くに行くと水しぶきが降りかかります。滝の裏側にも回れます。浸食によって滝の裏側は洞窟みたいにえぐれています。人が多かったの...

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脂肪がとれにくくなる原因は?

年齢が上がるほど脂肪って取れにくくなる・・・と思いませんか?実は成長ホルモンの分泌量が大きく関わっていると言われています。成長ホルモンの分泌量は20代に比べて40代は約半分になるそうです。50代以降はさらに減ります。成長ホルモンが減ることで脂肪の分解が悪くなります。でも大丈夫!成長ホルモンの分泌を促す方法があります。それは筋力トレーニングです!筋肉痛が軽く出るくらいの負荷がいいでしょう。以前、ダイ...

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ストレス解消に運動がなぜ良いのか?

いろんなストレスにさらされている私たちの日常ですが、ストレスはためすぎるといろんな病気を引き起こす要因になってしまます。かんたんで効果があるのが有酸素運動といわれています。ジョギングをされる方はよくわかると思いますが、走っていてしばらくするときつくなくなって逆に楽になる「ランナーズ・ハイ」という現象があります。これはβエンドルフィンという脳内で働く神経伝達物質の一種の働きで鎮痛効果や気分の高揚・幸...

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卒園おめでとう!!

次女が卒園しました。年少で入園した頃と比べるとずいぶんお姉ちゃんになりました。でも、小学校に行くとかわいいちびっ子なんですよね(笑)毎朝、私が幼稚園に連れて行っていたので、これで終わりかと思うとちょっと寂しいです。次の日はフォンダンショコラづくり体験に行きました。ミルク牧場にはずいぶんお世話になっています。ミルクチョコ、ビターチョコ、バターを湯せんしながら混ぜます。バターがなかなか溶け切りません。...

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ボディラインモードがあります!

ホームページでも紹介していますが、「セラゼム(正確にはセラゼムマスターV3)」という自動整体マシンを導入しています。脊椎スキャニングと加温加圧天然ヒスイ球軸・・・というシステムが大きなウリです。一人一人違う脊椎の長さや湾曲を自動で検知してピンポイントでツボを刺激します。めちゃくちゃよく効きます。そして、ツボを刺激する球軸(ローラー)ですが、これがぜいたくな素材を使っています。天然ヒスイを削り出して...

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60代女性、自信が無い骨密度の測定結果は?

「昨日、検査に行ってきました。」と、60代の会員様。「自信がなかったけど、同年代平均の120%でした!」嬉しそうにおっしゃいました。医者からはとても良いことなので今やっている運動をしっかり続けてくださいね。と、言われたそうです。骨を丈夫にするサプリを飲んでも、骨に負荷をかけなければ骨密度は上がりません。要するに、運動をしないと骨は丈夫になりません。ある程度骨に衝撃が加わると骨の表面に微細な傷が入り...

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加齢によるものです…医者に言われたら

体の不調で病院で診察を受けた結果、「加齢によるものです」と、言われたことはありませんか?運動不足や食事の不摂生がある場合、これらを見直すとかなり改善することが多いです。先日もダイエット指導を受けて食事と運動を見直したところ、5kg減量、血液検査も見違える結果になり、医者から「60代でここまで改善するのはすごいです」驚かれた会員様がいらっしゃいました。加齢によって筋肉や体の機能が衰えるのはどうしよう...

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ウォーキングの落とし穴

ウォーキングをされている方が大変多くいらっしゃいます。「足腰が衰えないように」「痩せたいから」などの目的で歩かれている方が多いのではないでしょうか?しかし!漠然と歩くだけでは思ったような効果は得られません!!いくつかポイントがあるので興味があれば読んでみてください。①筋力アップの効果について普段ほとんど歩かない人にとってはウォーキングを始めた段階では筋力アップ効果があるかもしれません。上半身の筋力...

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TKU春のこどもスケッチ大会

長女がどうしても参加したいようで、朝8:30に熊本城二の丸広場に行きました。てれくまくんはすでに出勤、元気に働き回っていました。娘は大喜びでした。受付をして、場所を決めて、9時ごろから描き始めました。私も参加しました!30分くらいして娘が「できた~!」え?もう?見ると大胆な力強い宇土櫓が!ちなみに天守閣はシートに覆われているので見れません。私はほとんど描けていないので娘に探検に行ってきなさい、と言...

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筋肉率と健康の関係

筋肉が衰えるのは良くないということは誰でもわかると思います。それでは健康維持のためにどれくらい筋肉があればいいのかわかりますか?筋肉だけですべて決まるわけでもないし、筋肉のバランスも大切ですが、目安はあります。年代別の平均筋肉率の変化です。・女性の筋肉率の変化 20代39%―30代37%―40代33%―50代30%―60代26%―70代23%・男性の筋肉率の変化 20代44%―30代37%―40代34%―50代31%―60代29%―70代25%50代ごろから、あちこ...

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マイクロダイエットキャンペーン

マイクロダイエットの超お得なキャンペーンのお知らせが届きました!博多あまおう、完熟バナナ、隠れているけど長野りんごの3種類が限定生産で手に入ります。担当の方が味見にどうぞ(実は正規販売代理店なのです)と、あまおうとバナナを1食ずつ送ってくれました。昨年もあまおうは販売されましたので特に味に驚きません(もちろん美味しい!)でしたがバナナの完成度がとにかくすばらしい!!個人の感想として、今までのマイク...

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反復練習の大切さ

2年割特別会費キャンペーン開催中です。興味がある方にぜひ教えてください!!さて、3/3・4でスケート教室に娘2人参加しました。ちょっと滑って(歩いて)は転んで・・・かなりコーチの手を借りました。これは2日間くらいでは変わらないかな~と、思って見ていたら突然、ほとんど転ばなくなってやや滑っている感じになりました!!繰り返す中でコツを得るのは徐々にというより突然「あ、こうなんだ!!」と気づくことが多いです...

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すぱいすに掲載されました!

2年割特別会費キャンペーンのお知らせが載っています。通常は申し込めないので今がチャンス!詳しくはホームページをご覧ください。↓↓ビーライン熊本清水店ホームページはこちら!スクール特集で紹介されていますがまわりはほとんど子供向けのスクールばかり!しかも写真がわかりにくく、私がチェックしながら見ていても見逃していました。3/2号のすぱいすをお持ちの方は探してみてください。キャンペーンの内容は自信があります...

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60代女性、体脂肪率30%→26%にダウン!!

お肉大好き、甘い物も大好き!太り過ぎているわけではないのですがコレステロールが多く、これからの健康に不安があるので何とかしたい!・・・と、ダイエット指導を受けられました。3ヵ月間のダイエットで体重52kg→47kgにダウン。まだコレステロール値が高めですが血液状態はほぼ適正になりました。ズボンがゆるゆるになってしまったそうです!食事指導を受けて変わったことは・野菜を食べる量が大幅に増えた・揚げ物な...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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