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記事一覧

サーキットトレーニングは週何回やるのがいいの?

よく質問されます。トレーニングは・・・毎日が一番いいの?週1回では効果がないの?一般的には筋トレは週3回有酸素運動は週3~5回くらいが効果的と言われていますがトレーニングの目的、内容、強度やトレーニングを実施する人の年齢、体力、疲労具合など、いろんな条件が組み合わされるので体調や効果を見ながら調整します。ビーラインには「できたら運動はしたくない」という方が多いので(!)時間を作ってこまめに来てくだ...

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O脚が改善されました

入会1年の70代の会員様です。膝の痛みがありましたが地道に少しずつ筋肉づくりを行ってきました。今では元気にエアロビクスに参加できるほどです。先日、この方が「なんだか、脚がまっすぐになってきました。」と、おっしゃいました。確かに入会当時はO脚が目立っていた記憶がありました。特にO脚改善のためのトレーニングをしたわけではありませんが明らかにO脚が改善されていました。膝の不安もかなり解消されて孫としっか...

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九州の秘境に行ってきました

熊本市から車で2時間弱、けっこう近くに秘境があります。近くて遠い五家荘に行ってきました。先日、娘たちがゲームで遊んでいると囲炉裏が出てきて、「??これ何??」みたいな感じだったので、本物を見せたあげたいな~と思いました。なんとなく調べていたら五家荘が出てきたのでよし!見に行こう!!と、なりました。舗装はしてあるけど狭い道をグニャグニャ行きました。お昼ご飯を食べるために東山本店に寄りました。車がずら...

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いつも同じ運動メニューになってしまっていませんか?

ダイエットにも健康づくりにも運動は必要です。習慣化することは長く続けていくのに大切なことですよ。と、このブログでも幾度となく書いてきました。ですが、同じ内容の運動を繰り返すことはトレーニング初期段階では筋力アップなどの効果が出ますが、そのうち変化がなくなります。もちろん、やらないよりずっと良いです。より運動の効果を引き出すためには運動の質、量を徐々に増やしたり、運動の内容に変化をつけることが必要で...

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44歳誕生日の記念撮影

昨日(4/11)、44歳の誕生日を迎えました。朝食で誕生日ケーキが!!毎年家族が作ってくれます。うれしいです。仕事柄、たるんだ体ではイカンと思い体づくりをしています。1日30分程度のトレーニングでも引き締まった体づくりはちゃんとできますよ!トレーニングをしていると体の動きが良くなるし、風邪もひきにくくなります。40代以降のトレーニングは健康面でとても大切です。忙しくても時間を作ってトレーニングするよう...

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若さを保っている秘訣は・・・それはやっぱり!!

昨日、家に帰ると結婚式のアルバムが食卓に置いてありました。アルバムのそばには飲みかけのお酒が・・・。「あの頃が良かったわ~」という、妻のメッセージかと少しビクつきましたが、どうやら娘たちに結婚式の写真が見たい、と言われて出したそうです。なんだぁ~、ふぅ~。ちなみに9年前のアルバムです。娘たちの感想は、「お父さん、全然変わってないね!」お母さんはどうなの?と聞きたかったですがグッとこらえました。9年...

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70代女性が孫に勢いよく抱きつかれて転んだ結果・・・

私の伯母の話です。孫がやや高い段差からジャンプして伯母に抱きついてきたそうです。受け止めたのはいいのですが、勢い余ってそのままドシーン!あまりに痛いので救急車で病院に行ったそうです。診断結果は大腿骨骨折。人工関節を入れることになるそうです。70代になると筋肉の衰えが自分の想像以上に進んでいてケガをすることが増えてきます。伯母が習慣的に筋トレをしていればもっと軽傷だったかもなぁ、なんて思いました。手...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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