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記事一覧

顔合わせ&コース試走

昨日、熊本リレーマラソン出場メンバーの顔合わせ&コース試走をしました。お一人だけ仕事の都合で参加できませんでしたがほぼフルメンバー!!かんたんに自己紹介をしていただいてからコース試走をしました。ビーラインTシャツいいねぇ~♪リレーマラソンの制限時間は5時間です。1km7分のペースで4時間55分22秒です。無理しない程度にとりあえず1周2kmコースを走りました。7人中6人が14分以内で走れましたので...

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介護の合間にビーラインでリフレッシュ!

「運動不足が気になって・・・」と、昨日、体験に来られました。介護の合間にちょっと運動ができる所を探していたら近所にビーラインがあるのを知ったとのことでした。どれくらいかの程度はありますが「介護が大変だから・・・」「仕事が忙しいから・・・」と、運動を後回しにすることが多いのに介護の合間の時間を作って自分の体作りを行うことは本当にすばらしいと思いました。運動は時間できてたらするのではなく、時間を作って...

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尾ノ上まつりのお好み焼きは意外にヘルシー?!

早朝に30km走ってクタクタでしたが「お祭りに行きた~い!」と子供がせがむので体にムチ打ってでかけました。けっこうなにぎわいです!お昼時でしたので子供たちはあげたことフライドポテトを食べました。冷凍食品を揚げたものでしたがなかなか美味しかったです。私はお好み焼きを食べました。薄い生地にキャベツ満タン!!「キャベツクレープだな!こりゃ!」なんて言いながら食べました。まあ、でもこれも楽しさのひとつです...

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脂肪燃焼ビクスが11月からNEWバージョンに!

毎週火曜19:00と金曜13:15の人気レッスン「脂肪燃焼ビクス」にはいつも多くの会員様が楽しく汗をかかれています。ご参加ありがとうございます!!11月から内容をリニューアルしますのでぜひご期待ください!!40分のレッスンで500kcalの消費が狙えます。ビール中ジョッキ2杯強くらいでしょうか。楽しく体を動かしますので40分なんてあっという間ですよ!NEWバージョンの脂肪燃焼ビクスお楽しみに!!!!...

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40代のダイエットはどうしたらいいのか?

40代になってどんどん太って体型が崩れてしまった。でも、運動をして食事を減らしても痩せない!!!!どうすれば痩せるのでしょうか?米を食べなければいいのでしょうか?肉をたべなければいいのでしょうか?野菜をたくさん食べればいいのでしょうか?どれも間違いではありません。大切なのはそのバランスです。栄養バランスです。きちんと数字で管理することが大切です。米は1食何グラムにするべきなのか?肉は週に何回がいい...

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オリジナルTシャツ完成!

ビーラインチームTシャツが完成しました!着るとこんな感じです。11/3の熊本リレーマラソンではビーラインチームはこれを着て走ります!!参加される会員様たちは走る練習をされていますが、普段のトレーニングのおかげで「以外に走れたよ!」と、自分の体力に驚かれていました。サーキットトレーニングは全身の筋力アップ、心肺持久力アップができるバランスの良い運動です。体が思ったように動くことはとても大切なことです。ぜ...

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熊日新聞にチラシを折り込みました

本日(10/10)の熊日新聞にチラシを折り込みました。清水・池田地区の約6000世帯に配布されています。9月も開催しましたが大変好評ですのでもう1か月延長しました。2週間通い放題で1500円です。有料メニューも体験できますのでぜひこの機会にお試しください!!...

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熊本城マラソンの抽選結果は・・・

抽選結果メールが届きました↓↓↓当選しました!!やった~♪初参加枠の抽選は落選でしたが、一般枠の抽選で当選でした。倍率は2.2倍くらいだったそうです。フルマラソン完走目指してがんばります!...

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70代でもスクワットの効果がちゃんと出ます

スクワットはお尻の筋肉を鍛えるのに大変効果的な筋力トレーニングです。少し前に、テレビや雑誌でスクワットはダイエットにいいよ!みたいな紹介が多くあり、スクワットを家でされる会員様が増えました。一時的なブームで終わるだろうな~、と、思いましたがスクワットはやり方を間違えると膝や腰を痛めてしまいます。正しいフォームでできるようにとアンチエイジング体操でスクワットの練習をするようにしました。きれいなフォー...

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熊本リレーマラソンにビーラインチームが出場します!

会員様からの提案があって、なんだか話が盛り上がって出場することになりました。70歳の会員様も出場します!せっかく出場するならTシャツも作ろう!さっそくデザインしました。A3サイズのバックプリントで目立ちそう!楽しく参加して頂けるようにサポートをしていきます。...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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