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食事の習慣を変えてから1ヵ月経ったら・・・

先月に入会された20代の方です。
今日、体組成の測定をしました。

本人は「変わってないです・・・。」
とおっしゃっていましたが

体重が-1.2kg減っていました!

食事は何か変えましたか?
と聞いたところ

コンビニで弁当を買うことが多かったけど
自分で作るようにしているそうです。

外食や弁当は男性が満足できるように
ボリュームもある場合が多く
女性はカロリーオーバーしやすいです。

でも、カロリーの減らし過ぎはよくありません。
代謝が低下して太りやすいカラダになります。
女性はダイエット時は1日1200kcalにしましょう。
炭水化物もある程度必要です。
タンパク質もしっかり摂ります。

ダイエットの最大のリスクは
「老化促進」です。

若返りながら痩せたい方は
ぜひご相談ください!!
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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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