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筋肉痛の間違った理解

入会して間もない会員様に

「運動をしたら筋肉痛になりました。
これって体に良くないんですよね?」

と聞かれました。
筋肉はしっかり負荷がかかると
少し傷ついて筋肉痛になります。

休息して回復すると
より強い筋肉なります、

ですので、筋肉痛になったら
1~2日筋肉を休めて
筋肉痛がなくなったら
また運動、トレーニングをすると
良いです。

筋肉痛の時に無理して
強い負荷を筋肉かけると
筋肉のダメージが大きくなり
ケガのもとになります。

毎日運動を頑張りすぎるのは
逆効果になってしまいます。

筋肉痛になったときは
筋肉力アップになる運動ができた証です。
しっかり喜びましょう!
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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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