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食事の気づきでこんなに変わる!

標準体重くらいなんだけど
体脂肪率が30%以上もある!

という60代女性。
お腹まわりのたぶつきと
健康に対して不安を感じるため
ダイエット指導を受けられています。

見た目は全然太っていないのに
体脂肪率が30%以上ある状態を

「隠れ肥満」

と言います。
隠れ肥満は、

筋肉が少なく脂肪が多い

という状態で、寝たきりになりやすい
非常にやっかいな肥満のタイプなんです。

運動をまったくしていなかったり、
何回もダイエットを繰り返していたり、
食事の栄養バランスが偏ったりしていたり

そうすると筋肉が極端に少なくなってしまいます。
20代女性にも、この隠れ肥満がけっこう多いですよ。

筋肉不足になると
骨粗しょう症にもなりやすく、
病気にもかかりやすくなります。
激しく老化が進みます。

今回のダイエット指導をしているこの女性は
運動不足による筋肉不足はもちろんですが、
炭水化物、肉類の食べ過ぎによる脂肪過多も
体脂肪率が増えた要因になっています。

適切な食事の栄養バランスと
週3日程度のサーキットトレーニングを
実施しています。

2週間で体重が2kgほど落ちました。
しかも、ほとんど体脂肪だけが落ちています。
便通も非常に良くなって
体がスッキリするそうです。

「食事を整えるとこんなに変わるんですね!」

と、驚かれていました。

プロテインやサプリメントばかりに頼る
ダイエットは内臓に負担をかける恐れがあるので
お勧めしません。

基本の食事をきちんと整えて、
そのうえでプロテインやサプリメントを
補助的に利用するのが良いでしょう。

運動はビーラインのサーキットトレーニングで
バッチリOKですよ(笑)

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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