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60代女性、体脂肪率30%→26%にダウン!!

お肉大好き、甘い物も大好き!
太り過ぎているわけではないのですが
コレステロールが多く、
これからの健康に不安があるので
何とかしたい!
・・・と、ダイエット指導を受けられました。

3ヵ月間のダイエットで
体重52kg→47kgにダウン。
まだコレステロール値が高めですが
血液状態はほぼ適正になりました。

ズボンがゆるゆるになってしまったそうです!

食事指導を受けて変わったことは
・野菜を食べる量が大幅に増えた
・揚げ物などの油を使った料理が激減した
・甘いものは一日に一口程度
・外食時は半分~3分の2くらいで食べるのをやめる
・魚をよく食べるようになった
と、食生活自体が大きく改善しました。

お通じも良くなって、動くのが楽になったそうです。

食事のカロリーはしっかり減らしたけど
毎回食事では満腹食べれたので
ダイエットがきついと感じずに
無理なく食事を改善できたとのことでした。

洋服選びが楽しい~!!
と、喜ばれています。

バッチリ目標達成!
おめでとうございます!!

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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