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60代女性、自信が無い骨密度の測定結果は?

「昨日、検査に行ってきました。」
と、60代の会員様。

「自信がなかったけど、同年代平均の120%でした!」
嬉しそうにおっしゃいました。

医者からはとても良いことなので
今やっている運動をしっかり続けてくださいね。

と、言われたそうです。

骨を丈夫にするサプリを飲んでも、
骨に負荷をかけなければ
骨密度は上がりません。

要するに、運動をしないと
骨は丈夫になりません。

ある程度骨に衝撃が加わると
骨の表面に微細な傷が入り、
そこにカルシウムが沈着して
骨が強くなっていきます。

全身バランスよく負荷をかける
サーキットトレーニングは
全身の骨も強くしてくれます。

振動マシンも
脚の骨を強くする効果があると
思います。

おしゃべりを楽しみながらできる
かんたん運動ですが、
健康作りにとってもいいですよ!!

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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