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ストレス解消に運動がなぜ良いのか?

いろんなストレスにさらされている
私たちの日常ですが、
ストレスはためすぎると
いろんな病気を引き起こす
要因になってしまます。

かんたんで効果があるのが
有酸素運動といわれています。

ジョギングをされる方はよくわかると思いますが、
走っていてしばらくすると
きつくなくなって逆に楽になる
「ランナーズ・ハイ」
という現象があります。

これはβエンドルフィンという
脳内で働く神経伝達物質の一種の働きで
鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られるため、
脳内麻薬とも呼ばれています。

モルヒネの5~6倍くらいの効果があるそうですよ!

美味しいものを食べても
このβエンドルフィンが分泌されるので
ストレスで食べ過ぎてしまう方も多いです。
結果、肥満に・・・。

日常生活の中に運動を組み込むことは
ストレスをためこまないための
大変有効なやり方です。

家事、子育て、仕事、介護・・・
忙しくても運動の時間を作ることは
とても大切なことです。

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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