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脂肪がとれにくくなる原因は?

年齢が上がるほど
脂肪って取れにくくなる
・・・と思いませんか?

実は成長ホルモンの分泌量が
大きく関わっていると言われています。

成長ホルモンの分泌量は
20代に比べて40代は約半分に
なるそうです。
50代以降はさらに減ります。

成長ホルモンが減ることで
脂肪の分解が悪くなります。

でも大丈夫!
成長ホルモンの分泌を促す方法があります。

それは筋力トレーニングです!

筋肉痛が軽く出るくらいの負荷がいいでしょう。

以前、ダイエットアドバイザーの研修会で
油圧マシンを使ったサーキットトレーニングは、
安静時の数百倍の成長ホルモンの分泌が
期待できる、という話がありました。

だからダイエットと非常に相性が良いトレーニングだそうです。

食事のコントロールはもちろん必要ですが、
きれいに痩せて、維持していくために
サーキットトレーニングを取り入れることは
大変有効な方法です。

体力に自信が無い、運動が苦手、
年齢の不安がある方でも
安全に、効果的にできるおすすめトレーニングです。


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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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