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サーキットトレーニングは週何回やるのがいいの?

よく質問されます。

トレーニングは・・・
毎日が一番いいの?
週1回では効果がないの?

一般的には
筋トレは週3回
有酸素運動は週3~5回
くらいが効果的と言われていますが
トレーニングの目的、内容、強度や
トレーニングを実施する人の年齢、体力、疲労具合
など、いろんな条件が組み合わされるので
体調や効果を見ながら調整します。

ビーラインには「できたら運動はしたくない」
という方が多いので(!)
時間を作ってこまめに来てください、と言っています。
激しいトレーニングではなく、体操のようにできるので
実際に毎日来られている方でも
ケガをすることなく元気に通われています。

例えば、筋肉バキバキの体になりたっかたり、
スポーツ競技でのパフォーマンスアップに
激しいトレーニングを行う時は
休息の取り方は重要です。

ビーラインのサーキットトレーニングは
週3回くらいが良いかと思います。
週1回のトレーニングでは
筋力アップや心肺持久力アップの効果は
あまり期待できませんが、
体の動きをよくしたり、血流促進、ストレス解消など
体の調子を整えるのに効果を発揮します。

まったく運動をしないのは
体に悪いですので
少しでも運動するように心がけましょう。

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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