記事一覧

運動不足と予備力低下

その人が持っている体力や生理機能の最大能力と日常生活で使用する能力の差を予備力といいます。加齢や運動不足などによりこの予備力はどんどん少なくなります。すると、・つまづいた時、脚が前に出ずに転ぶ・走れない・など、いざという時に力が出せなくなっていきます。若いときは何も思わなかった動作が歳を取るとすごくきつい動作に感じます。この予備力を低下させないためには・筋肉を鍛える(筋力トレーニング)・心肺機能を...

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2035年の介護人材不足79万人!今、60代の方がやるべきことは

経済産業省の発表で介護人材不足は2015年は4万人で、2035年は約20倍の79万人に達するであろうという推計が出ました。団塊の世代が80代に突入する頃です。80代以降になっても要介護にならない状態をできるだけ長く続けていくことが必要とされる時代になります。筋肉の衰えが進むと日常生活動作が困難になります。60代でやっておくことはズバリ!筋肉づくりです!!食事バランスももちろん大切です。70代になる...

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スムーズに体を動かす「コツ」が分かって納得!

ビーライン熊本清水店のオリジナルレッスン「アンチエイジング体操」をやり始めて4年半が過ぎました。毎週欠かさずに参加される方、たまに参加される方、ペースはそれぞれですが長く続けられている方はかなり柔軟性が上がっています。ですが、実際に運動をしてみてもそれほど変化を感じることはありません。姿勢も良くなった実感もありません。開脚180度近くできる方も増えて柔軟性は間違いなく向上していますが、その柔軟性を...

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普段から運動をしていたおかげで

5/1・2の2日間限定のスペシャル入会キャンペーン開催中です!⇒詳しくはホームページで!ゴールデンウィーク前半が終わりました。4/29は朝から快晴!芦北海浜総合公園に行きました。高速道路を使って熊本市から1時間くらいでした。駐車場はどうかな~、と心配でしたが余裕で入れました。しかし、有料で1回500円!駐車場の領収書でローラーリュージュに1回乗れます。大人1回400円なので実質は駐車料金100円ですね~。...

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サーキットトレーニングは週何回やるのがいいの?

よく質問されます。トレーニングは・・・毎日が一番いいの?週1回では効果がないの?一般的には筋トレは週3回有酸素運動は週3~5回くらいが効果的と言われていますがトレーニングの目的、内容、強度やトレーニングを実施する人の年齢、体力、疲労具合など、いろんな条件が組み合わされるので体調や効果を見ながら調整します。ビーラインには「できたら運動はしたくない」という方が多いので(!)時間を作ってこまめに来てくだ...

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プロフィール

kawa

Author:kawa
河上 裕一(カワカミ ユウイチ)
昭和49年4月11日生まれ
女性専用30分フィットネス「B-line!熊本清水店」オーナー店長
日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー
「ダイエット」は美容のイメージが強いですが、健康作りにも欠かせません。運動不足と食生活の乱れによる肥満や体力低下は社会的な問題になっています。このブログが皆様の体作りに少しでも役立てばと思います。。

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